★画力アップの秘訣『やり抜く人の9つの習慣』★

 

 

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ダイエットの秘訣は？

正しいやり方で、運動・食事を続けること。

 

英語上達の秘訣は？

正しいやり方で、英語勉強を続けること。

 

画力アップの秘訣は？

正しいやり方で、

絵を描き続けること。

 

 

 

そう、ポイントは

正しいやり方で、続けること

 

 

 

 

絵を描く為の正しいやり方は、

【上田勇一絵画教室】で学べるとして（笑）

 

 

 

今日は、続け方にクローズアップ

 

 

ご紹介するのはこちらの本↓↓

 

 

 

 

以下、「はじめに」より抜粋↓↓

 

多くの心理学の調査から

仕事や私生活で目標を達成した

いわゆる”成功者”と呼ばれる人たちには

 

共通する思考や行動のパターンが

あることが明らかになっています。

 

つまり「才能が成功に導いた」のではなく

彼らはある種の思考や行動によって

自らを成功に導いているのです。

 

 

「9つの習慣」の１つひとつは

驚くほど当たり前のことに感じられるでしょう。

 

「こんなことは知っているさ」

本書を読んでそう思うかもしれません。

 

 

最も大切なのは

本書で得る知識を、

実際の行動に落とし込むこと

 

それを忘れずに本書を読み進めていけば

あなたが目標を達成する日も

遠くないはずです。

 

 

 

皆さん、

やり抜く人の9つの習慣

気になりますか？（笑）

 

 

やり抜きたい人、続けたい人

には、是非本書を読んでほしいですが。

 

少しだけ抜粋・要約、

プラス私の解釈を紹介しますよー。

↓↓

 

成功とは「正しい選択」「正しい戦略」

「正しい行動」によってつかむものです。

 

決して生まれつきのDNAで決まるものではありません。

 

9つの習慣とは

1、目標に具体性を与える

「やせたい」と思うのならば

目標は、「やせる」ではなく

「５キロやせる」とするべき。

 

そして「目標達成」のために

「やるべきこと」を具体化する。

 

例えば、「スクワット２０回やる」など。

 

2、目標達成への行動計画をつくる

例えば、１、で決めたスクワットを

「寝る前にやる」と決めること。

 

いつやるか決めるだけで、実行できる確率は

2～3倍も高くなる。

 

 

3、目標までの距離を意識する

例えば、「５キロやせる」ために

毎日体重計に乗って、体重を確認。

 

そして、〇キロやせたという結果よりも

後〇キロやせるという目標に目を向ける。

 

 

4、現実的楽観主義になる

成功できると信じている。

同時に、

成功は簡単には手には入らないと考えて

努力をおこたらない。

 

例えば、「５キロやせる」ために

腹筋だけでは難しいと感じたら

朝ジョギングも取り入れるなど。

 

 

5、「成長すること」に集中する

「失敗してもいい」「失敗なんて何でもない」

と考えると

実際に失敗する確率は

大幅に低くなるという研究結果があるそう。

 

例えばスクワットやジョギング。

１日くらい出来ない日があって気にしない。

 

また翌日からチャレンジ。

とにかく続けることが大事どいうことですね。

 

また、興味のある課題に取り組み人は

活力の高い状態を維持できるという結果も。

 

 

6、「やり抜く力」を持つ

「固定的知能観」を持つ人は

「うまくいかないのは自分に能力がないせいだ」

と考えます。

 

一方「拡張的知能観」を持つ人は

「努力不足だった」「戦略を間違えた」

「プランを練らなかった」などと

自分の努力や行動のせいにする。

 

つまり「成功は自分の頑張り次第」

と信じることができる。

 

 

7、筋肉を鍛えるように

意志力を鍛える

意志力は、使うと消耗する。

意志力が尽きたと感じたら

少し休んでから取り組む。

 

気分が上がることをして、

意志力の回復を早める。

 

まずは日常的な小さな目標に取り組んで

意志力を鍛える。

 

 

8、自分を追い込まない。

誘惑をできるだけ近づけないようにしている。

大きな目標はひとつに絞る。

やめるなら、一度に完全にやめる。

 

毎日食べているチョコの数を減らす

なんてことは無理（笑）

1個食べたら、「やめるのは明日から」

となってしまう。

 

やめたいなら、まず買わない（笑）

 

9、「やめるべきこと」より

「やるべきこと」に集中する。

「シロクマのことは考えてはいけない」

と言われると、それまでシロクマのことなんて

考えたことなかったとしても

 

シロクマが頭から離れなくなる。

 

 

と、ここまで頑張って紹介してきましたが

どうしても、文章読むのが苦手な人は

こちらをどうぞ↓↓

 

 

 

 

また、「やり抜く力」と言えば

こちらの本が有名ですね。↓↓

 

ただ、私も以前、読みましたが

ちょっと文字が小さいので

読むのがしんどかった

 

 

 

 

 

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