● 【夫婦関係再構築】心のモヤモヤはあなたが「悪い」からじゃない


こんにちは。

ママのためのコーチングスクール主宰
公認心理師
日本親子コーチング協会理事の愛川よう子です。


４月から新たな仲間を加え
ママのためのコーチングスクール７期が
スタートしています。


4月〜6月と、３日間の講義を終えただけなのですが
早速、受講生さんたちは
コーチングを日常に取り入れ


お子さんとのコミュニケーション
ご主人とのコミュニケーション
同僚とのコミュニケーション


これらを見直したことで
相手の様子にも変化があらわれ

関係性だけでなく
ご本人の心の状態も
整ってきているようです(^^)






スクールのスレッドで
日々、さまざまなチャレンジ報告が見れて
本当に嬉しいです♪


やっぱり、新しい扉をあけて
仲間とともに
自分の人生を整える挑戦ができるって
素晴らしい機会ですね！


このメールセミナーでも
さんの心や人生が
少しでも整ったり
前進できる
お役にたてたらと思います(*^^*)



さて、今日のテーマは
【夫婦関係再構築】です。


私の元には、夫婦関係のお悩みも
常にたくさん、入ってきます。


それはどれもまぁまぁ根が深く
一朝一夕では解決しないような問題です。


もちろん、コーチングセッションを受けて頂いたり
スクールでワークを通じて紐解けると
みるみる解決に向かっていきますが


今日はメールセミナーを通じて
何かヒントになればと思います。


今日のテーマ

【夫婦再構築】Vol.1
心のモヤモヤは
あなたが「悪い」からじゃない

まず最初にお伝えしたいのは、
今あなたが夫に感じている怒りや不信感、
悔しさや虚しさ


——それは、決して「あなたが悪いから」
生まれたものではないということです。


長年、ひとりで家事や育児を担い、
夫に頼れなかった日々。


その中で「なんで私ばっかり？」
「なんでわかってくれないの？」
という思いが積もっていくのは、
当然のことです。


あなたの心が、
あなた自身を守るために感じてきた痛み。


まずはそれを否定せず、
そっと抱きしめてくださいね。


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「もう信じられない」
その感情の奥にあるもの
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夫に対して信頼を失ったきっかけは、
思い返せば些細なことだったかもしれません。


たとえば、子どもが熱を出した日、
あなたが一人で病院に連れて行ったのに、
夫は「大変だったね」の一言もなかった。


買い物に行く時間もないほど忙しい中、
食事の支度をし、子どもの世話をし、
自分の時間も眠る時間さえも削っていたのに、
夫はテレビを見ながらスマホをいじっている。


仕事だから仕方ないと
早く帰ってこれないのも
手伝えないのも
当然みたいな顔をしていた。



そんな日々の積み重ねが、
「この人には期待できない」
「私は一人で頑張るしかない」
という気持ちを強くし、
やがて心を閉ざす原因になります。



でも、もしかしたら


あなたがその時、求めていたのは

「すべてを分担すること」ではなく、

「私の大変さを、ちゃんとわかってほしい」
という共感だったのではないでしょうか。




実際、夫への信頼を失い
離婚までよぎる女性たちのほとんどは

「夫は私の話を真剣に聞いていない
　（かつて聞いてくれなかった）」

という不満を持っていっらしゃいます。


夫が妻に心をよせず
話を聞かず
さも自分だけが大変なように
振る舞っていたことが


夫婦関係に大きな亀裂を
生じさせたのです。


私たちは「聞いて欲しい」んです。
欲しいのは「アドバイス」ではなく
共感なんです。



共感は、言葉のプレゼントです。
共感は、心の癒しです。

「おつかれさま」「大丈夫？」
「ありがとう」のたった一言で、
救われる気持ちがありますよね。


それさえもらえたら
ワンオペでも
もう少し頑張れたのに・・・


けれど、それがない日々は、
妻たちの心を
段々と干からびさせていくのです。



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「我慢」＝「優しさ」ではない
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多くの女性は、家庭の平和を守るために、
つい我慢してしまいます。


「私さえ我慢すれば…」
「今ここで怒っても何も変わらないから…」


でも、それは“優しさ”ではなく、
あなた自身の気持ちを置き去りにする行為。


あなたが我慢してきたことは、
間違いではありません。


あなたは、家族を守るために、
自分を後回しにしただけなのです。


ですが、我慢を続けることで、
いつしか「私は何のために頑張っているの？」と、
自分の存在価値さえ見失ってしまうこともあります。


時には、自分の心を優先してもいいんです。


時には、「私だってしんどい」
「私の気持ちもわかって」と
声に出してもいいんです。


ーーーーーーーーーーーーーー
あなたの怒りは、
大切なものを守るサイン
ーーーーーーーーーーーーーー

怒りや悔しさは、
あなたが「大切にしたかったもの」を
奪われたときに生まれる感情です。


つまり、それはあなたが
「家族を大切にしてきた」
「夫婦で理解し合いたかった」
からこそ、感じるもの。


たとえば、昔のあなたは
「一緒に子育てをしたい」
と思っていたかもしれません。


「辛いときに隣にいてほしい」
と願っていたかもしれません。


その願いが裏切られたように感じたからこそ、
怒りや悲しみが今も消えないのです。


だから、今の感情を恥じる必要はありません。


それどころか、あなたがこれまで、
どれだけ愛情深く、
真剣に家庭と向き合ってきたかの証なのです。


あなたは「冷たい人」なんかじゃない。
「諦めた人」なんかでもない。

ただ、自分の心を守り続けてきた“勇敢な人”なのです。



ーーーーーーーーーーーーーー
・勝手に諦めていたのは私
・夫のことを「許せない、許してたまるか」
　と恨んでいた
同じ悩みを持つ女性たちの声
ーーーーーーーーーーーーーー


ここで、あなたと同じように悩んできた
女性たちの声を少しご紹介します。


◇40代主婦Aさん：

「夫の無関心にずっと耐えてきました。
子どもの前で泣くわけにいかなくて、
夜中にこっそり泣いたことも。

でも、ある時“もう我慢するのをやめよう”と思って、
自分の気持ちを書き出し始めたんです。

少しずつですが、
心が解けていく感覚がありました。

夫にも、怒りのエネルギーではなく
本当にして欲しいことを
言葉で伝えられる回数が増えました。

すると夫も、少しずつですが
協力する態度を、見せるようになってきました。
　
勝手に諦めていたのは私。
勝手に悲劇のヒロインになっていたんです。
よう子さんに教わった「主体的に生きる」ということ。
私も自分のために、頑張っていきたいと思います！」



◇30代後半パート主婦Bさん：

「これまで私はずっと
夫のことを「許せない、許してたまるか」
と恨んでいました。

離婚も考えたけれど、
やっぱり子どもと家族の形を守りたくて…。

だけど、スクールの学びを通して
自分が本当に望んでいた気持ちに気づいて・・・

一度、拗ねている気持ちを手放して、
“夫に期待しない私”ではなく、
“自分を大事にする私”を
選ぶようになりました。

自分の気持ちを、自分で聞けるようになったから
夫の言葉を、以前より丁寧に聞けるようになりました。

今までは全て、夫の言葉が上滑りして
「何言ってんだよ」と思っていたのですが
このひと月、否定せず最後まで聞いています。

すると夫はその変化にすぐに気づいて
「今日は話を聞いてくれるんだね？嬉しい」と
言ったのです。

夫の本音が、見えた気がしました。

今はまだ完全に私の心も、関係性も
再構築までは至っていませんが、
まずはこの感じで関わってみたいと思います」



いかがですか？
どこか重なる部分があった方も
いるかもしれません。

ひとりではないと感じることで、
ほんの少しでも
前を向く勇気になれば嬉しいです。


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あなたはひとりじゃない
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夫婦関係に悩むことは、誰にでもあります。


でも、その中でも
「それでも前を向きたい」
「心を整理したい」と思えるあなたは、
とても強くてやさしい人です。


再構築に向けてすぐに動かなくてもいい。

今はまず、自分の心と向き合うこと。

自分を責める代わりに、
自分をいたわることから始めてみてくださいね。


少しずつでいいんです。
今日の一歩は、明日につながります。



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心のしこりをほどく
やさしいセルフワーク
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ここで、心を整えるための
簡単なセルフワークをお届けします。


● 静かな場所で、深呼吸を3回。

呼吸に集中しながら、
心と身体の緊張をゆるめていきます。


● 目を閉じて、あの頃の自分に語りかけます。

　「大変だったね、よく頑張ったね。
　 誰も気づいてくれなかったかもしれないけれど、
私は知っているよ」と。


● ノートに、今の自分の気持ちを書き出してみましょう。

「何が悲しかったのか」
「何が許せないのか」
「どんな言葉が欲しかったのか」

思いつくままに書いて構いません。
誰にも見せる必要のない、
あなただけの“心の手紙”です。


● 最後に、自分への感謝を書きます。

「今までありがとう」
「これからも大切にするね」と。


このセルフワークを続けていくと、
少しずつですが、
心の中に溜まっていた澱（おり）が浮かび上がり、
やがて流れていく感覚が得られるかもしれません。



次回は、「変わるべきは夫…でも私はどうしたら？」
というテーマでお届けします。

「私ばかり損している」と感じる日々の中で、
自分の気持ちをラクにする方法をお伝えしますね。


今日もここまで読んでくださり、
ありがとうございました。


心が少しでも軽くなったら嬉しいです。

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