こんにちは。
開運・整理収納コンサルタントの
ふくいあけみです。
2週間の集中ダイエットの最終日は
スタート時から
体重 ‐3.9㎏
体脂肪 ‐3.0％でした。
今まで 自分の胃のキャパ以上に
ずいぶん食べていたというコトが
わかりました。
これから食事の量は
自分の胃と相談していくのですが
コレがまだまだ難しい
頭ではわかっていても
今までの習慣がありますからね。
1週間の食事
11月24日
昼食は在宅でしたが、
食べすぎ防止のためにお弁当に詰めました。
不思議なモノでお弁当箱が空になると
おしまい！！と思えます。
単純です(*⁰▿⁰*)
汁物や麺類は
できたてを食べたいけれど
そうでなければ抑制のために
良い方法かもしれません。
11月25日
11月26日
朝食は『一期一会』の食パン
コレは本当に美味しい
お片づけ作業で
昼食はこの日はお弁当を作りました。
おやつまで用意して…
さすがに ちょっと量が多かった
11月27日
昼食は ずっと楽しみにしていた
ホテルオータニのパンケーキ
集中ダイエット後の
メイプルシロップ以外の初スイーツ✨
料金はやさしくありませんが、
パンケーキの生地のキメ細かいこと
きっと手間をかけた調理工程に違いない
と
と思いました。
ふわっふわで口の中で
やさしく溶けちゃう感じ。
久しぶりのスイーツが
このパンケーキで本当幸せでした
ただ量が多かった。
最後のひとくちがどうしても食べられず…
11月28日
自宅セミナーの日です。
画像は参加してくださった方のプレート。
私はバターロールサンドとシーフードマリネ。
私はスイーツやめておいたのですが
どうしても食べたくなって
夕方に焼き芋を
夕食は冷凍もやしとえのきの
サンラータンスープ。
冷凍したもやしを火にかけると
フニャっとしてえのきと一緒に
食べやすくなります。
温まるし、お腹いっぱい食べても
罪悪感なしです
11月29日
夕食のカリフラワーの豆乳スープは
冷凍カリフラワーライスを利用しました。
レシピ（クックパッド様）では
玉ねぎを使用していましたが
私は冷凍ねぎを使いました。
最後にオリーブオイルを加えるのですが
私はマイルドになるのでスキですが、
息子にはオイルいらない！と言われました。
スープの隣のまるい物体は
ピカールの野菜のガレットです。
ズッキーニやにんじん、グリーンピースなどが
入っています。
他の料理に比べてやさしい味なので
途中で醤油をちょっと加えました。
11月30日
昼食はソーメンチャンプルー
冷蔵庫にあるモノで
テキトーに作った割には上手にできました
こういう時もあります♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
夕食はハンバーグ。
パスタソース（トマト＆ガーリック）を
使っています。
デザートは
食べたかったピカールの
『お洒落さんのエクレア』と
『マカロン』
美味しい
エクレアは息子と半分ずつにして
食べてみました。
いいモノを購入できました
体重±0㎏
体脂肪＋0.7%
集中ダイエットの頃よりも
食べる量が増えています。
食べるモノも制限を緩めています。
まずは増えていなかったので
よかったです
年末年始は夫も帰ってきて
家族で美味しいモノを
楽しく食べたいので
もう少しコントロールが上手くできるように
なりたいです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
できたら
あと2㎏ 減らしておきたいところです。
年内で食事の記録は
ひとまず終わりにしようと思っています。
だから、あと4回です。
お店のコト、商品のこと食べ方のコトなど
１つでもヒントや参考になれば嬉しいです
風水鑑定
