こんにちは、ふくいあけみです。
8月11日
コストコの舞茸を天ぷらにしようと思ったら
8月12日
リコッタチーズ入りのパンケーキ。
ふわふわ 食べすぎちゃいそう
夕食のセロリのサラダはアンチョビ入り。
8月13日
おにぎりは『穂の香』
昼食は『ガスト』
おやつは『コメダ珈琲』で初シロノワール
夕食のサラダは絹かわ茄子半分に
アンチョビたっぷりのドレッシングで
8月14日
たんぱく質がほしくて豆腐入りサラダに。
おろしにんにくとごま油としょうゆをかけると
食欲増進します。
食欲増進しちゃいけないんだけど…
8月15日
昼食のカレーライスのライスは
カリフラワーライスです。
夕食のスープはTVの情報番組『スッキリ』で
Atsushiさんが紹介していた美腸スープ
8月16日
夕食は牛肉薄切りを多めの塩コショウで焼き、
最後にバターを少々
おろしにんにくをつけていただきました。
コレ、ハマる！！
8月17日
昼食はサラダ
砕いたクルミの食感とバルサミコ酢がサイコー！
夕食のサバは生協の『サバのみぞれ煮』
あまりの暑さにアイスを食べてしまいます。
ガリガリ君とかガツンとみかんとか
アイスカフェ・オレとか
食べすぎていることもよくわかっています。
おかげで全然変化なしです。
毎朝、起きてまず最初に飲むモノは
経口補水液のOS-1です。
脱水症状や下痢など体調の良くない時に
飲むモノで水分十分な健康体で飲むと
美味しくないんです。
ストレートに言うとマズいです。
でも、美味しさを感じながら
毎朝飲んでいます。
寝ている間に水分が
かなり減っているのでしょうね。
以前、1日に摂取している水分を
計算したら かなり少ない方で
頑張っても1，5リットル。
少ない時は0，9リットルでした。
（季節は春ごろでした）
意識しないと体内の水分が減り
頭痛を引き起こすことにもなります。
起きて、とりあえず体内水分を
補給しているんです。
まだまだ暑さが続きます。
皆さんも体調にはお気をつけくださいね。
