東京世田谷区の整理収納コンサルタント・

インテリア風水鑑定士のふくいあけみです。

1週間の食事記録です。

4月14日

朝食はプロテイン、前の日のスープとフルーツ。

昼食はブランパンのサラダキチンパンとオムレツ(舞茸、ツナとチーズ入り 卵2個)

夕食は肉野菜炒めをレタスで包んで。

残ったいた筍、ホタテ貝のヒモとほうれん草をオリーブオイルで炒めてクレージーソルトとガーリックで味づけ。

4月15日

夕食は西京焼きと味噌汁。そして、キムチ・オクラ・万能ネギ入り納豆。

4月16日

朝食は和と洋がミックス。見た目は不思議かもしれないけらど美味しいです。

昼食は、久しぶりのカレー。ラクチーナにて。

ご飯は半分に減らしてもらいました。

夕食はロールキャベツをメインにリニューアルオープンセールで とてもお安くなっていた

お刺身を少し購入。

4月17日

朝食は、ブランパンのサラダチキンパン

卵焼き、鮭の西京焼き、きんぴら。

昼食が、友人宅でとわかっていたので

朝食を軽めにブランパンとコーヒーとするつもりが、誘惑に負けて食べた…

昼食のサラダやローストビーフは皆で

少しずつ取り分けていただきました。

前菜からデザートまで 全て友人の手料理です。

どれも美味しくて たまりません

4月18日

茹でた麺60gにしました。 久しぶりのパスタ

大学 全休、午後からバイトの息子と一緒だったので息子は大盛りに。

4月19日

朝食は、プロテイン(すっかり画像撮り忘れ)

昼食前に中目黒のスタバで整理収納アドバイザー仲間の亀岡亜紀子さんと1杯。

昼食は、野菜中心のカフェで。ダイエット中の私のことを考えて、彼女がお店を選んでくれました。感謝です

夕食は家族に作った青椒肉絲を70g。

そして厚揚げ。万能ネギがなくて長ネギと生姜とポン酢でいただきました。長ネギが辛くて

結局、生姜とポン酢で。

ここまで外食あり、甘くて美味しーモノも

食べたけれど意識して歩くことを増やしたり、スクワットや体幹トレーニングを増やして

何とか マイナス方向に持っていけました。

4月20日

朝食は軽めにブランパンのたまごパン。

昼食は途中のSAで鯛茶漬け。

お店の人にお願いして ご飯を半分にしてもらいました。コレ、私好み。

夕食は皆で中華。少しずつ取り分けて。

画像はありませんが、餃子も食べました。

チャーハンは美味しそーだったけど、ガマン。

帰宅後、腹筋・スクワットを50回ずつ。

(休みをいれながら)

実家では体重・体脂肪を測ることができないので今回はパス

どうか昨日の食事の影響がありませんように。

息子はお留守番。どうやら楽しんでいるようです。

ちなみに

腹筋・スクワットは1日30～50回ずつ

おこなっています。