「フェルデンクライスメソッド」の

トレーニングです。

体を緩めて

意識をして呼吸をしたり、

意識をして手足を動かす。

自分の動き１つ１つに注意をしていく。

とても体が硬いので

上手くできてないかも…と心配していたら

自分の出来る範囲で行なえばOKとのこと。

自分を注意深く感じることで

体の緊張がほぐれてだんだん緩まります。

生活していると

歩き方やバッグの持ち方、

仕事での姿勢とか

無意識な習慣やクセがたくさんあり、

体がゆがみ、

肩こり腰痛などになってしまいます。

それらをニュートラルにする

トレーニングです。

意識をして肩甲骨を動かすとか

意識してろっ骨を動かすまでは

まだ全く…できていないと思いますが

トレーニングのはじめと終わりに仰向けで

寝て、自分の体を注意深く感じると

ものすごく変化したことがわかります。

気持ちよかった

午後は溜っている雑務をやります