大阪のかずみです

睡眠時間は人によってさまざまですが

6時間より短い

ショートスリーパー型の方と

6時間以上眠る

ロングスリーパー型の方に分かれるかと思います

 

大切なのは時間よりも

「 睡眠の質 」と起きるタイミング 

なのかなって思っています

情報が飛び交う中

◯時間眠らないといけない

90分サイクルで起床時間を決める

など、

人や環境によって違いますから

数字で決めてしまうのは

余計にストレスがかかってしまいますね

以前、

1日の中で睡眠時間を6時間位取ると

1年で2190時間＝91日間

つまり

1年のうち3ヶ月も眠っている事になる

そう考えるともったいなくて

眠れなくなってしまった

なんてお話を聞いた事がありました

80歳まで生きたとしたら

20年間眠っている事になる計算です

ほぉぉぉぉお  ！ と

なんとも言えないお話に感心してしまいましたが

そもそも眠らないと言う選択肢は無理ですし

ロングスリーパーの方が

睡眠時間を短くすれば

間違いなく体調が崩れてしまいますよね

確かに20年間という

数字を見れば眠るのがもったいない様に感じますが

睡眠時間中には

⚫︎ 記憶を定着させる

⚫︎ 免疫力のアップ

⚫︎ ホルモンバランスを整える

⚫︎ 感情を整理する事でストレス軽減

などメリットも沢山ありますよね

眠る事を許可していない場合

眠る事への罪悪感などから睡眠が取れない方も

過去にいらっしゃいました

なぜ眠れないのか

または、どうしてそんなに眠くなるのか

その原因に焦点をあてて考えて

起きている時間も

眠っている時間も

人生にとって大切な時間ですものね