大阪のかずみです

毎日朝が本当に寒くて

ぬくぬくのお布団から出るのが辛い

もう少しだけ～と

2度寝したくなりますよね

今日はそんな時にスッキリ起きられる方法を

書いてみますね

ちょっと思い出してみて下さいね

朝起きて布団をめくって起き上がる時

この時体が無意識にその動作をしていますよね

これは脳の小脳で効率的に行動出来る様にインプット出来ているからなんですよ

今回のオススメ方法は

その無意識の行動をあえて脳に命令しながら行動する

これだけなんです

朝起きて

今から起きるぞと頭の中で言ってみる

そして

布団から手を出すと言ってから手を外に出す

布団をめくると言ってめくる

(  この時まだ目は閉じていても大丈夫  笑  )

そして、手をついて座ると言って座ります

こんな感じで

動作をする前に脳に命令していくんです

無意識を意識的に変える事で

なんとなくしていた動作が集中して出来る様になって

結果頭が冴えてくると言う事なんですね

やる気の出ない時や集中したい時

『  よっしゃああああ やるぞ～～   』 と

気合いを入れて始めるのも

この方法と同じなんですよね

この意識的に行動する方法は

マインドフルネスと言われていて

瞑想法や心理療法にも取り入れられています

昼寝や朝起きる時、集中したい時に

試してみて下さいね

ってこの記事を真剣に書いている真横で

愛犬銀次郎が二度寝してました   笑  

寝顔に癒やされます