いつも訪問ありがとうございます
大阪のかずみです
今日は眠っている人を優しく起こす方法を書いてみますね
【レム睡眠】
浅い眠りで身体は深く眠っているのに、脳が活発に動いている状態
筋肉の疲労回復
トイレに起きたくなる
物事で目が覚めやすい
脳は働いているのでこの時目覚めるとすっきり起きられる
脳は動いているのでこの時よく夢をみる
脳を動かして記憶の固定をしている
金縛りにあいやすい
レム睡眠10分～20分程
【ノンレム睡眠】
深い眠りで脳も身体も休んでいる状態
身体を支える筋肉は働いている
ストレスを消去している
ホルモンの分泌をしている
居眠りのほとんどかこちらです
この二つの睡眠サイクルが交互に繰り返されていますよね
タイミング良く、機嫌良く起きてもらいたい場合は
レム睡眠に起こしてあげてみて下さい
平日の朝など時間が決まっている時はなかなか難しいかもしれませんが
寝ている人の目を良く見てみるとね
まぶたがピクピクと動いている状態の時があります
これがレム睡眠のサインですよ
起こし方はいたってシンプル
耳元で名前を数回優しく呼ぶ
半目で少し目があったら優しくにっこり微笑んで それから短い文章で起こす理由を伝えてあげて下さいね
「 お風呂に入る時間よ 」
「 一時間眠ったね 」
でね、その時に破裂音の
ぱぴぷぺぽ
のパをさりげなく文章に入れてみて下さいね
「 パッと起きてお風呂に入ってね 」
「 パッと着替えてご飯食べようか 」
起きない相手に口調を強めると逆ギレされてしまう所か とっても気分の悪い目覚めになってしまい その後なかなかエンジンがかからなくなってしまいます
間違っても水をかけたり
鼻と口を押さえたり
ガバ～ッと布団を開けたり
の強行手段は避けたいものですね 笑
あと、耳元で蚊の鳴く音を真似ても効果があるようですよ
モノマネに自信のある方はぜひ試されて下さいね