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大阪のかずみです
今日は、うつ病の初期症状を調べる方法として、有名なセルフチェック法
ベックうつ病質問表（BDIテスト）〕をご紹介致しますね
これは、認知療法理論を世界で初めて展開した、ペンシルバニア大学精神科医のDr.アーロン・ベック氏が考案したものになります
21の質問に答えて頂き、採点を行い、その採点結果で抑うつ度を測っていきます
質問表に答えていくことで、身近な方や自分の状態を客観的に捉えることもできます
当てはまる選択肢の後ろにある（カッコ内の）数字を合計してみて下さい
【１】
・特に憂うつな気持ちではない（０）
・憂うつだ（１）
・いつも憂うつな気持ちで、憂うつさから逃れられない（２）
・憂うつのあまり耐えきれなくなる（３）
【２】
・将来の事は特に心配していない（０）
・将来が心配だ（１）
・将来に希望が持てない（２）
・将来が絶望的に感じられ、改善の余地がないように思う（３）
【３】
・自分の人生は失敗だったという感じはない（０）
・他の人より失敗が多い人生だったと思う（１）
・自分の人生は失敗だらけだった（２）
・自分は人間（親・夫・妻として）失格だ（３）
【４】
・生活に特に不満はない（０）
・以前のように物事を楽しめない（１）
・何事にも満足感を持てなくなった（２）
・全てが不満である（３）
【５】
・特に罪悪感はない（０）
・時々罪悪感を持つことがある（１）
・ひどく罪悪感を持っている（２）
・自分は完全な悪人で罪を受けても仕方がない（３）
【６】
・今、特に罰を受けているような気はしない（０）
・何か悪いことが起こる気がする（１）
・自分は多分、罰を受けると思う（２）
・現在すでに罰を受けていると思う（３）
【７】
・自分自身に失望してない（０）
・自分自身に失望している（１）
・自分自身に嫌いだ（２）
・自分自身を憎んでいる（３）
【８】
・特に他人より劣っているとは思わない（０）
・自分自身の弱さや失敗を許せない（１）
・自分の失敗をいつも責めてしまう（２）
・自分は過ちだらけの人間だ（３）
【９】
・自殺を考えたことはない（０）
・自殺を考えたことはあるが、実行するつもりはない（１）
・自分は死んだ方が良い人間だ（２）
・本当に自殺したい（３）
【１０】
・いつも以上に泣いたりしない（０）
・いつも以上に泣いてしまうことが多い（１）
・この頃常に泣いている（２）
・前は泣くこともできたが、今では涙すら出ない（３）
【１１】
・それほどイライラしない（０）
・以前より少しイライラすることが多くなった（１）
・いつもイライラしているい（２）
・以前ならイライラしたことでも、この頃はそんな感覚も持たなくなった（３）
【１２】
・他人に対する関心を失ってはいない（０）
・以前よりも他人に関心がない（１）
・他人に対する関心をほとんど持たなくなった（２）
・他人に全く関心を持てず、もうどうでも良い（３）
【１３】
・いつもと同じように決断できる（０）
・いつもより決断を先延ばしにしてしまう（１）
・決断力がいつもより落ちている（２）
・自分では何も決断できない（３）
【１４】
・いつもと変わらない外見だと思う（０）
・自分が老けて見えたり、魅力がないように思えて心配だ（１）
・外見が変わってしまい、魅力がなくなってしまったと思う（２）
・自分はひどく醜いと思う（３）
【１５】
・以前と同じように仕事ができる（０）
・物事に取り掛かる時はいつもより努力が必要だ（１）
・何をするにも大変な努力が必要（２）
・全く仕事が出来ない（３）
【１６】
・いつもどおりに眠れている（０）
・朝起きるとひどく疲れている（１）
・いつもより１～２時間早く目が覚め、その後、寝付けない（２）
・いつもより数時間早く目が覚め、その後、寝付けない（３）
【１７】
・いつも以上に疲れ過ぎることはない（０）
・いつもより疲れやすい（１）
・何をしてもすぐ疲れを感じる（２）
・疲れて過ぎて何もできない（３）
【１８】
・いつもと食欲は変わらない（０）
・以前より食欲が落ちた（１）
・以前より食欲がかなり落ちた（２）
・全く食欲がない（３）
【１９】
・体重は以前とほとんど変わらない（０）
・以前より２kg以上減った（１）
・以前より４kg以上減った（２）
・以前より６kg以上減った（３）
【２０】
・自分の健康について、いつも以上に気にしすぎることはない（０）
・痛み、胃の不快感、便秘などの症状がいつも気にかかる（１）
・自分の健康状態が気になりすぎて、他のことがあまり考えられない（２）
・自分の健康状態のことばかり考えている（３）
【２１】
・性欲はいつも同じだ（０）
・以前より性欲がなくなった（１）
・以前より性欲がかなりなくなった（２）
・全く性欲がない（３）
長いチェックにお付き合い下さってありがとうございました
採点結果は次の通りになります
1～10点：問題なし
11～16点：軽い落ち込み
17～20点：軽度の抑うつ状態
21～30点：中程度の抑うつ状態
31～40点：重度の抑うつ状態
41～50点：抑うつ状態もかなり進行している状態
あくまでも、うつの状態を測る「目安」ではあるのですが、
自分の状態を客観的に捉え、いち早くうつを察知してみて下さい
特に〔41～50点〕の方はもちろんですが、【９】の質問で「自殺したい」と答えた方は、早急な対応が望まれます
近くの方が気付いてあげられる環境が1番良いのですが、今日のチェックリストを参考にされて、少しでも当てはまる方がいらっしゃる様でしたら
ゆっくりと話を聞いてあげて下さい そして必要であれば病院へも一緒に行かれる事をおすすめ致します
うつ病の目安は その症状が2週間以上続くというのが特徴になります
今日はカウンセリングの視点からお話しさせて頂きました