こんにちは

 

 

 

 

感情を出すことの大切さ

 

ネガティブな感情を抑圧し続けることの怖さ

 

 

今は充分、自分の身を通して

 

実感しています。。。

 

 

 

昔の私には

 

誰も味方がいなかった

 

 

 

自分でさえも

 

自分のことを否定し続けて

 

自分に×をたくさんつけて

 

自分を責め続けて

 

自分のことを嫌っていて

 

自分の味方になっていなかった

 

 

 

 

今の私は

 

私自身が自分の一番の味方です

 

 

 

自分の味方をしてあげれるようになってから

 

実は私の味方は

たくさんいたことに気づきました

 

※拗ねてて自分が受け取ってなかっただけだったし。笑

 

 

------------------

 

 

嬉しい

楽しい

幸せ

 

といったポジティブな感情は

分かち合うと、より増幅します

 

 

悲しい

寂しい

腹立つ

 

などのネガティブな感情は

その気持ちをわかってもらえて

共感してもらうことで小さくなります

 

 

けど、ネガティブな感情は

抑圧し続けると、溜まり続けます

 

 

 

出す→感じる→寄り添う

 

とても大切です

 

 

 

これをしないで

自分の感情を抑圧して無視し続けると

 

過食、拒食、不眠、めまい、うつ、パニック発作、過敏性腸症候群など、体の症状として出てきます。

※ひどくなると、ガンや胃潰瘍などにもなります。

 

子どもの場合、不登校や非行、自傷行為など

行動によって表現されたりもします。

 

 

 

私は、長いこと感情を抑圧し続けた結果

 

10代の頃はめまいがひどく、拒食症になりかけ

 

10代～20代にかけて、首と肩の凝りがひどく

頭痛＆吐き気に苦しんでよく寝込んでいたし

 

30代でパニック症になり、卵巣嚢腫になり、過敏性腸症候群になっていました。

 

 

心と体はしっかり繋がってるんですよ

 

 

 

嬉しい気持ち

楽しい気持ち

 

を感じているときって

体が熱くなったり胸の辺りが

ウキウキワクワクして高揚するよね

 

 

悲しい気持ち

寂しい気持ち

腹立つ気持ち

 

を感じたときも

胸が苦しくなったり

体が重たくなったり

 

ちゃんと体を通して感じるのよね

 

 

 

 

それを無視しないで

しっかり感じる

 

他のことでごまかさないで

しっかり感じる

 

 

怒りの気持ちが出てるときは

抑えずに、しっかり外に出す

※本人じゃなくてイメージの相手でもいいよ

 

出し切ると、昇華します

 

 

 

ただ、子どもの時に

親にネガティブな感情を出すことを禁止され

抑圧され続けて育った人は

 

感情を出すことが出来なかったりします

 

 

 

私がそうでした(´･ω･`)

 

 

 

母に

 

泣くことを否定され

怒ることを抑圧され

 

その感情を抑えるために

中学３年の頃から「抜毛癖」が出てました

 

※私の娘は中学２年から自傷行為をしていました

 

 

 

人前で泣くことができない

怒らずに顔で笑って済ませてしまう

 

そんなことが多かったので

 

 

喜怒哀楽の「喜と楽」も

マヒしてました(´･ω･`)

 

 

 

そんな私も

今ではちゃんと感情が戻ってきて

 

悲しい時は泣きまくるし

腹立つときは怒りまくるし

 

楽しい＆嬉しい気持ちは体を使って

気持ちを表現出来るようになりました

 

 

これもつい最近のことです(´∀｀; )

 

 

 

ずーっと抑圧する癖がついたまま

長いこと生きてきた人は

 

自分の気持ちに鈍感になっているので

感情を出していくリハビリが必要なんですよね。。。

 

 

 

 

今が生きづらい･･･

 

と感じているあなたも

 

 

 

だいじょうぶ♪

 

 

 

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あなたさえ諦めなければ

 

今からでも

本来の自分を取り戻すことは

可能だから( *´ω`* )

 

 

 

あとは

 

決断と勇気のみ！

 

 

 

 

 

 

あなたにすべての善きことが

雪崩のごとく起こりますように

 

 

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