こんにちは〜！
ユキダルマです
今日も朝から寒いですねー🥶
私は寒いのが大の苦手💦
こんな日には温かい飲み物を飲みながら
暖かい部屋でぬくぬくと過ごすのが
至福の時間〜
基本的にお家が大好きな私
めんどくさがりなのもあって
年々、出不精に…
でも月に1〜2回は必ず
カフェに行くようにしています
どうして行くようにしてるのか？
理由は２つあります＾＾
一つ目は
頭の中のモヤモヤを発散
するため！！！
二つ目は
自分の為に自分の時間
を作ってあげること！！！
(おいしいコーヒー付)
幼稚園へ送った後〜お昼くらいまで
ノート・ペン・イヤホン・充電器
これらをバッグに詰め込んで
今、自分の頭で考えてること・悩みを
つらつらとノートへ書き出します
単語だけでも
箇条書きでも
思いついたままに
ご自由に(・∀・)
例えば私の場合。
・1〜2月で家族イベントあったかな？
・役員の仕事はあと何回あるかな？
・もうすぐ卒園だから、卒園式の準備って何する？
・夫へ卒園式の日を伝えておく
・卒園式の服装は？私は？夫は？
・卒園の後は入学式。日にちはいつだった？
・入学式の服装は？私は？夫は？子供は？
・春休みは何しようかな？
・出さないといけない書類がある
・最近ムカついた、モヤモヤしたこと
・子供の様子で書き止めておきたいこと
etc・・・
頭の中で考えてること
とりあえず
ぜーーんぶ紙へ書いて
吐き出すんです
すると
だいぶ頭が
軽くなる
気になっていることは、とりあえず
わかる範囲、やれる範囲まで！！
今、わかること→調べて解決
今、わからないこと→これから準備
買い物リストを作る→買い物に行く日を決める
子供、夫への質問→直接聞く
書類提出→締切を調べて、とりかかる日を決める
ただし
イライラしたこと
モヤモヤしたこと
ショックだったこと
これらについては日頃から
すぐに書き出すようにしてます
私の経験上、頭の中で考えてるようで考えられてないことが多く、長い時間悩み続けてるだけだったりするからです
・いつ、どんなことが起きたのか？
・相手の言動は？行動は？
・私はどう思ったのか？
・今後どうしていきたいか？
こういったことを紙に書いて
事実と感情的な部分に分け
冷静に考えるようにしています
・いつ、どんなことが起きたのか？(事実)
・相手の言動は？行動は？(事実)
・私はどう思ったのか？(感情)
・今後どうしていきたいか？
また書くことで視覚的にも
状況を把握できるようになり
その時は感情的になっていたとしても
改めて事実確認した時に
落ち着いた状態だとどう感じるか
主観的から客観的に
物事を考えられるようになる気がします
これらはほんの一部ですが・・・
頭の中のタスクって
いつまでも処理待ち状態で
居座り続けるんですよね
それに加えて
毎日の家事、育児があるので
頭の中って案外すぐにパンクします
家の中でコーヒー飲みながらノートするでもいいのでは？？？
出来ないこともないですが、家の中だと色んな誘惑(テレビ、Netflix、YouTube、家事、宅配便etc…)があってノートへの集中力が途切れるんです
だからあ・え・て！！
家の外へ出て
カフェに行き
自分の頭の中を
整理整頓する時間を
作ってあげる
すると・・・自分の為に
貴重な時間を使って
美味しいコーヒー飲みながら
ついでに頭の中もスッキリ出来て
なにより自分を大切にしてる
一石二鳥、いや一石三鳥くらい
濃厚な時間を過ごせますよ
早速来週あたりに
私も新年1発目のカフェ時間
作りに行きたいと思います
♪
以上、ユキダルマでした。
(おわり)