肩こり腰痛セルフケア講座終了しました！
2月14日に開催いたしました講座では
参加者様の姿勢確認からスタート！
前のめり姿勢
ストレートネック
背骨が左右どちらかに回旋
反り腰
O脚
などなど
肩こりや腰痛の引き金になる
要素があることが分かりました。
肩こりの代表選手！
ストレートネック
原因は様々あれど
やはりPC,スマホでのお仕事
ゲームにSNSと
長時間みている方に起きやすいですね。
熱中していると知らず知らずのうちに
頭、首がどんどん前に出て
首の正常なカーブが失われてしまうのです。
本来 頸椎は、
前湾（ぜんわん）と言って、
前に少しカーブしています。
カーブが失われると・・・
首、背中などの筋肉の過緊張が続き
肩こり、首こりを引き起こすのです。
今、ブログを読んでくださっている皆さん。
顔が画面にどんどん近づいて
顎が出ていませんか～
首をうなだれ真下を向いていませんか？
意識をして、時々姿勢を正しましょうね。
と言われても・・・
ストレートネックをどうやったら元に戻せるの？という方。
ショート動画（講座の切り抜き）をご参照くださいませ。
美ボディのヒントも得られます！
ストレートネック改善からセルフで肩こり、首こりを解消する方法
腰痛の原因になっている足の付け根とお尻の筋肉のほぐし方、ストレッチまで
90分間たっぷりとお伝えしました！
ご参加くださった方からは
「自分がこんな風に立っているなんて知らなかった！参加してよかったです」「肩が軽くなりました」「全身がポカポカします」「翌朝までスッキリでした！」
などのご感想を頂いております。
ありがとうございます
肩こり腰痛は、普段の姿勢や体の使い方、クセから歪みができてしまうことがほとんどです。
足を組む、ほおづえをつく体を斜めにしてパソコンを操作している机とイスの高さがあっていない枕が自分の体に合っていない眼鏡の度数が合っていない（眼精疲労から首こり発生）ペットと一緒に寝ている（体が横向き）
などなど！数え切れません。
あなたの姿勢が凝りや張りそしてボディラインも決めています。
気になる方は習慣と姿勢をこの機会に見直してくださいね。
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明日からまた一週間！体を軽く、心 楽しく
軽やかに過ごしましょう～！