長引く自粛生活。
座りっぱなしの食べっぱなしで、
コロナ太りの危機を
感じている方が多いい様です。
分かっちゃいるけど止められない。
何から手を付けてよいのか分からない…
このままだとコロナ明けに
「あら～！大きくなったわね～」と
ほめられそう(笑)
そんな褒め方よりも
周りが一回り大きくなった中で
「あら！なんか痩せてない？！」
「綺麗になってる～！！」
の方が嬉しいですよね^^
そこで！
「カラダ・食・マインド」の専門家が
タッグを組んで、
最強で最高に楽しい
そして正しいダイエットの知識を
身に付けられる
ワークショップを企画しました！
「カラダ×食スタイル×マインド＝美ボディの方程式」
＊カラダ＊
簡単エクササイズ＆呼吸法
＊食スタイル＊
グリーンスムージーデトックス
＊マインド＊
５つの心のチカラを高めるポジティブ心理学
食とマインド担当の淳子さん
↓↓↓↓↓↓
なんと、グリーンスムージーで
理想の－8kgを53日間で達成！！
成功の裏にあるのは果たして！
そんなお話も余すところなく
お伝えいただけます。
日程は2日間！
4月24日（金）14:00～16:30
5月3日（日）14:00～16:30
どちらか1日、ご選択ください。
zoomというTV電話のような
アプリを使って開催します。
▼お申し込みはコチラ
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ダイエットは
「ただ体重を落とせばいい」
ではないということを
常々口にしておりますが
痩せることそのものは手段。
その先の未来、
あなたが幸せになるための
一つの選択肢。
ただ・・・
痩せて幸せになるための
手段であるダイエット法が
間違っていると
健康を害したり
リバウンドを繰り返し
自分を信じられなくなる。
ダイエット始めたのに続かない。
ダイエット中なのに
また食べちゃった。。。
自己嫌悪に陥る。
これっって、全然幸せじゃない。
今、こんな状況ですけど
幸せになることを遠慮する必要は
全くありません。
コロナ明けには新しい世界が
始まります。
どんな時代になろうとも
備えていたいものは
健康なカラダとココロ（マインド）
だと私は思っています。
下野淳子さんとコラボ講座を開催
するのは、そういう意味もあってのこと。
最新の心理学を学び
カラダとｺｺﾛの整え方を知る。
コロナ明け、
これからの新しい時代を
生きていくために必要な要素が
網羅されている
ワークショップです。
気になる参加費は
5大特典までついて
なんと2000円！！
二人で決めた今だけの
応援価格です♡
詳細はこちら
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「知美と淳子の美ボディスタディワークショップ」
▼第一部
講師：指田知美
こんにちは！
美ボディメイクスタイリスト
指田知美です。
学生時代に激しい食事制限による
ダイエットを繰り返し、
「痩せる⇔リバウンド」を繰り返し、
自ら太りやすいカラダを作ってしまった
という経験を持っています。
そればかりか、
無知で挑んだダイエットは、
目の前の「痩せる」を達成したものの、
そのダメージが後々
「不妊」「胃がん」「貧血」「拒食症」など、
健康を害してしまうことになったのです。
この痛くて苦い経験から、
食事制限をせずに理想のスタイルを叶え、
生涯健康で過ごせるカラダとココロを
作ることをお伝えしています。
【カラダとココロに効くエクササイズ】
「ダイエットのための運動」と聞くと、
辛い、キツイ、追い込む！
激しいトレーニングを想像されますよね。
しかし、激しい系の筋トレは、
よほどストイックでM系の方じゃないと、
継続し習慣化するのは難しいです。
だからと言って、何もしなければ、
筋肉は衰え、たるみ、
熱を産み出す力が弱まり、
代謝も落ちていきます。
「過ぎたるは猶（なお）及ばざるがごとし。」
やり過ぎ、やらなさ過ぎ。
どちらもよくない。適度が一番なのです。
じゃぁ適度ってどれくらい？
そこのところを、お伝えしていきます。
ダイエットをイベントにするのでなく、
無理なく自然と痩せた状態を維持できて、
毎日調子がいい！
この状態こそが、
本当の意味での「ダイエットの成功」です。
【簡単エクササイズ７つの効果】
・筋肉がついてカラダが引き締まる
・代謝がよくなり痩せやすい体質になる
・体力がアップし疲れにくいカラダになる
・便秘の解消（デトックス）
・肩こり、腰痛の解消
（苦痛からの解放・パフォーマンスアップ）
・姿勢がよくなる（見た目印象アップ！）
・冷え、むくみの解消（痩せやすいカラダづくり）
【呼吸法を取り入れ脳と心をデトックス】
～マインドハピネス～
呼吸法の効果
１・集中力が高まる
２．心と体の緊張がほぐれストレスが解消する
３．よく眠れるようになる
４．洞察力、直観力、創造力が高まる
５．幸福感が高まる
▼第二部
講師：下野淳子
こんにちは！
炎のダイエッター！
グリーンスムージースペシャリスト、
ポジティブ心理学コーチの
下野淳子です。
昨年8月に開始したダイエット、
53日目で理想体重の
－８Kgを達成いたしました！
それから約10か月経過していますが、
ほとんどリバウンドなし！
それどころか、
益々元気で健康になったような
気がしています！
というのも、
長年悩まされ続けてきたひどい「花粉症」、
昨年までは、耳鼻科に行って
薬を飲んでおさえていましたが、
現在、全く症状なし！薬なし！で
快適に過ごせています。
（調べたところグリーンスムージーは
腸内環境を整え、
免疫力を高める効果があったのです！）
『美ボディダイエットの成功の秘訣はこの３つ！！』
１：カラダ
２：食
３：マインド
どれか一つだけでは、
なかなか成功しないし、
時間もかかる！
この3つを同時進行することで、
最短・最速で
ダイエットが成功しちゃうんです！
【食スタイル編】
グリーンスムージーが有効なワケ！
１：基礎代謝が上がる
ビタミンや酵素で基礎体温を上げ
基礎代謝を落とさない。
２：味覚が変化する
デブ味覚から痩せ味覚へ。
３：デトックス力が高まる
老廃物を脂肪細胞に
溜め込むことなく体から排出する。
４：満足感がありストレスになりにくい
味覚変化でお肉や炭水化物など
好きなものを食べ合わせて、
楽しく痩せる。
５：毎日の食習慣になるため
リバウンドしない
きれいに痩せられる食スタイルを
習慣化する。
☆大切なのは、
美しく健康になれる食スタイルを
習慣にできること。
習慣になると、いろいろな効果が
自然にあらわれてきます。
体に心地よい食スタイルを続けていると、
自然と理想的なスタイルや
状態になっていきます。
自然と「ダイエット」という
感覚がなくなることが、
１番の効果かもしれません。
こんなたくさんのメリットがある
グリーンスムージー、
ダイエット目的でなくても、
健康な未来の体のために今日から
取り入れてみない手はありません！
そして今ならハッキリ言えます！
ダイエットに最適な食スタイルは、
「量・質・時間」なのです。
「体は食べたものでできている」
あたりまえのことですが、
今食べているものが
５年後の体を作っているとしたら？
今すぐ体にいいものを
取り入れたいですよね！
【マインド編】
「ダイエット成功の秘訣は５つのマインド力にあり！」
５つのマインド力とは？
今回のダイエットを通じて使った
５つの「心のチカラ」
１：希望力：Hope
希望理論＝目標設定＋Way Power(方法)＋Will Power（意志力）
（人はこの3つがそろったときに
希望が生まれるという理論
シュナイダーの希望理論）
２：やりぬく力：Grit
Grit:やり抜くチカラを強くする４ステップ
１：興味＝心から楽しむ（情熱）
２：練習＝昨日よりも上手くなるように
努力する（粘り強さ）
３：目的＝目的（目標）意識を持つ（情熱）
４：希望＝常に希望を持ち続ける（粘り強さ）
３：逆境力：Resilience
レジリエンスとは、変化する状況に
柔軟に対応し
ネガティブな感情経験（逆境）から回復する、
誰もが持っている能力。
４：自己効力感：Self Efficacy
その人のもつ、目標や成果の達成への
自己の能力への確信と信頼感」
ある結果に到達するために必要な行動を、
努力すれば「できる・頑張れる」
と思う自己に対しての信念のこと
５：楽観性：Optimism
「最後はなんとかなる！」という期待値
心身の健康に作用します。
・感染症にかかりにくい・免疫力が高い
・健康的な習慣をもつ
・長生き・ストレスに前向き
今回のダイエットを通じて
実践した「５つの心のチカラ」
どれもそ外せない
重要な要素ですが、
一番重要なのは、仲間のチカラです！
ダイエット中は我慢やつらいことも
たくさんあります。
そんな時にもっとも重要なのは、
一緒に励まし、伴走してくれる
仲間やコーチの存在です。
希望を失ったとき、
心が折れそうになったとき、
そして、成功したときに
一緒に喜んでくれる存在。
その仲間や伴走者がいることで、
安心して前に進んでいくことができます。
人はコンフォートゾーンから抜け出し、
変化することを恐れます。
しかしながら、
コンフォートゾーンから抜け出し、
変化しなければ
成長という果実を
受け取ることはできません。
この5つのマインド力が身についていれば、
軽々と障害を乗り越え、
理想の美ボディと健康を手に入れ、
理想の未来を
切り開いていくことができるでしょう！
【美ボディスタディ・講座概要】
◆日程
①4月24日（金）14:00～16:30
②5月3日（日）14:00~16:30
どちらか1日お選びください。
◆場所
Zoom
◆定員
各6名
◆受講費
2000円
◆参加者５大特典
①個別無料相談
②グリーンスムージーレシピPDFファイル
③「最高の自分」ワークブック
④簡単エクササイズ動画5つのパッケージ
⑤有料オンラインサロン1ヶ月ご招待
◆お申し込みはコチラから
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お申し込みの方には後日参加用の
URLをお送りします。
Zoomアプリをダウンロードして
ご準備ください。