月曜日担当の水野里香です。
今日は久しぶりに私の専門分野についてのお話を。
私自身のブログでは何回か触れたことがあるのですが、トータルRではまだ書いたことがなかったので、今回はこれについてお話しします。
「美しい脚の作り方」
レッスンに来てくださる方の半数以上が、脚の形についての悩みを口にされます。
O脚がその筆頭。
そして、太ももが張っているとか、ふくらはぎが太いとか、膝の上のお肉が気になるとか。
これ、ほとんど立ち方のせいなんです。
たとえば０脚。
これの一番の原因は「内股」。
日本では内股がかわいいと思っている女性があまりにも多くて残念です。
この写真を見ていただいても、なんとなく小指側の方に体重がかかっているのがわかりませんか？
小指側に体重がかかる、すると足の外側に力が入る。
力が入るから筋肉が発達する。
だから内股の人の足は、腰のあたりから、パーンと外側が張ってくるんです。
そして内股で立つと、写真のようにひざが内を向くので、よけいにO脚に見える。
いわゆるがに股の人も同じこと。
やはり外側を使って立ったり歩いたりすることでO脚になってしまいます。
膝の上のお肉は、いつも膝を緩めて（ちょっと曲げて）立つのが原因であることが多いです。
膝をしっかり伸ばして立つと、太ももの前側にもきちんと力が入るので、ガードルの役割をする筋肉が付きます。
でも膝を緩めると、あっというまに力が抜けます。
するとその筋肉がなくなってしまうので、支えをうしなった脂肪は、重力に負けて膝の上にたまってきます。
では美しい脚を作るには、どうしたらいいのか。
それはマッサージやエステの前に、まず正しく立ち、正しく歩くことです。
これはレッスンに来てくれていた20代の女性の足。
左が最初に来てくれたとき、右がその半年後くらいです。
彼女もO脚が悩みで、膝がくっつかないのを気にしていました。
立つときに、かかとを付けてつま先をこぶし一つくらい開く。
膝を伸ばし、お尻をきゅっと締めて立つと、脚の内側に力が入ってきます。
それが重心を内側に集めて、体の真ん中に軸を作るもと。
まず毎日これをやってみてください。
これから少しずつお話ししていきますが、正しい姿勢や歩き方は、本当に理にかなっています。
必要なところに筋肉が付き、体は美しく整い、健康になります。
もしもあなたがどこかご自分の体形で気になることがあるなら、それは間違ったところを使っているから。
女性の美しい脚って本当に魅力的ですよね。
形が悪いのをもう無理だとあきらめないでください。
あなたの立ち方や歩き方を変えることで、まだまだ十分変われます。
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8月27日（土）
9月２５日（日）
皆さんのご参加お待ちしております！
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