不安になるのは、

とても自然な反応です。

不安は危険から身を守るための

脳と体の自然な

防衛反応（防衛本能）であり

生存に必要な機能です。

なので、

不安を感じてしまう自分を

責めなくても大丈夫です。

大切なのは

不安を感じることと

不安に飲み込まれてしまうことは

別だということ。

不安が強くなるとき

私たちの意識は、

「まだ起きていない未来」へ

飛んでいます。

・最悪のシナリオを

　何度も想像する

・SNSやニュースを

　無意識に追い続ける

・「ちゃんと備えなきゃ」と

　自分を追い立てる

これらはすべて、

今ここから意識が

離れているサインです。

不安を増幅させないため

ひとつの視点として

お伝えしたいのは、

／

不安を消そうとしなくていい。

ポジティブになろうとしなくていい。

＼

代わりに、

こう問いかけてみてください。

「私の身体はどう反応している？」

「私は今ここで呼吸できている？」

意識を「今」に戻すだけで、

神経は少しずつ落ち着きを

取り戻します。

情報との付き合い方も

心のケアなんですよ。

必要な備えをしたら、

それ以上の情報は摂りすぎない。

不安なときほど、

情報は「量」より「質」が

とても大切だと思うんです。

・チェックする時間を決める

・感情を煽る投稿からは距離を置く

・安心できる人の声を選ぶ

朝から夜まで

テレビの報道情報の

番組を見過ぎない。

これは逃げではなく、

自分と家族を守る選択です。

数年前の私は

地震のニュースとかに

過度に反応してしまってました。

今では

ドキドキソワソワする時間は

ほとんどありません。

どうしよう...

と悩んだところで

自然はコントロールできませんし。

時間の使い方や

物の捉え方を変えて

「今」この一瞬の大切さを

学んだことで心の揺り幅が

狭くなったみたいです。

ただ、心が揺れるのは、

あなたが弱いからではありません。

感じやすく、

優しく、

大切なものを

守ろうとしているから。

不安を否定せず、

でも不安に支配されない。

そのバランスを、

今日も一緒に大切に

していけたらと思います。