ロコモ？

ロコモコ（ハワイのハンバーグ＆目玉焼きのどんぶり）ではありません・・・

『ロコモティブシンドローム』

・・・運動器の障害のために要介護となる危険の高い状態

メタボリックシンドロームとともに、今、よく使われ始めている用語です。

今日は、健康運動指導士向けの講習会に参加してきました。

テーマは、『メディカルフィットネスの実際』

著名な講師陣による、ロコモやメタボ対策に特化した内容のセミナーです。

中でも印象に残ったのは、小谷さおり氏の『触覚ボール』を使った、膝の痛みをとるエクササイズ。

今回は足の指の使い方や、下肢の筋バランスの整え方、さらに骨盤周辺や背中のリラクゼーションなど。
短い時間でしたが、様々なエクササイズを体感しました。

痛いからと言って安静にするだけでなく、できる範囲で動かす。

痛い部位に直接アプローチするのではなく、他の部位をゆるめ、あるいは強化することで、痛みが和らぐことがある。

とにかく、本当に気持ち良かったので、さっそくボールを購入しました♪

リンゴ大の、つぶつぶのゴムボール。

パーソナルを受けていらっしゃる方には、今度エクササイズをご紹介します☆

この気持ち良さ、是非ご体感ください☆