先日、やってしまいました・・・
腰を、ぐきっと。
『腰椎捻挫（ようついねんざ）』
はじめてぐきっとしたのは、４年前くらい。
スミスマシンでランジをしていた時。
重りを上げてチャレンジしてたので、かなりの重症で、その後、歩けなくなりました。
日常生活復帰に３日、完全復帰に１週間以上かかりました。
それからは、年に１回くらいのペースで、やってしまいます・・・
しかも、だいだい、アクアのウォーミングアップで。
ゆったりお水に任せた動きを見せるのは、陸上ではかなりの無理な姿勢であることが多いので、気をつけてはいるのですが・・・
それでも、疲れがたまっていると、やっぱり駄目なようですね。
それでも、最近はパーソナルトレーナーに調整をしてもらっていたので、軽くすんだかもしれません。
感謝、感謝です。
本来の対処法は、家で安静にすること。
痛みが引いて歩けるようになったら、病院へ行くと、詳しい検査やリハビリなどをしてもらえます。
腰椎捻挫の場合、腰そのものの痛みだけでなく、身体が自然と腰をかばおうとして、腿やお尻などの筋肉が張ってきます。
リハビリでは、その筋肉を伸ばす、ゆるめる、ほぐすようなことを主に行います。
こう何度もやってしまうと、自分の身体が治っていくプロセスがだんだんわかるようになりました。
どの程度なら、動いても大丈夫か、やめたほうがいいのか。
初回に理学療法士さんに教えてもらったリハビリと、パーソナルトレーナーや自分で勉強したことを合わせて、ひとまず自分で調整をしています。
でもやっぱり、痛いものは痛い。
そんな感じで、昨日今日とレッスンは少し無理して頑張りましたが、HULAの練習は大事をとってお休み。
また振り付けについていけなくなるのが不安ですが・・・
家で横になって、そのまま寝てしまい、起きたらこんな時間です。
また寝ようか、起きていようか、迷うところ・・・