最近涼しくなってきましたね。
涼しくなると、フィットネスクラブのプールエリアは、だんだん、がら～～んとしてきます。
なんとなく、”プールは寒いから・・・”と、足が遠のいていませんか？
実はフィットネスクラブのプールは年間を通して、同じ水温・室温が保たれています。
水が冷たく感じたり、プールサイドが寒いと感じるのは、実は実際の温度ではなく体感温度で寒いと感じていると考えられます。
プールで寒く感じる原因のひとつは、身体や水着についた水分や、その水分が蒸発するときに体温を奪うから。
例えば暑い夏、人間は汗をかいて蒸発させることにより、体温が上がりすぎないようにしています。
だから、プールに入ると、気持ちいい～！と感じます。
プールの室温は年間３０℃以上。
真夏の屋外と変わりません。
ではなぜ、寒く感じるのか・・・？
”外が涼しいので、それ以上体温を下げる必要がないから”
これを逆に考えると、体温をしっかり上げてからプールへ行けば、全く寒く感じないのです。
でもこれ、実は、あたりまえで、とても大事なこと。
つまり・・・
”ウォーミングアップをしっかり行うこと”
なんです。
もちろん体格や体質などによっては、冷えやすい方もいらっしゃるとは思いますが、
まずは、試してみてください!!
（水温が３０℃前後のプールを想定しています！）
◆プールへ行く前に
・軽いウォーキングやバイク、スタジオレッスン等で身体を温める
（じんわり身体が温まれば５～１０分でも十分です）
・プールまでの通路が寒いのなら、Tシャツやタオルをはおる
・保温水着やウォームスーツを上に着るなど工夫する
◆プールサイドで
・入水直前まで、なるべく身体を濡らさない
・プールサイドでストレッチなどをし、室温に身体を慣らす
（監視員の汗だくな姿をご覧ください。本当は何もしなくても汗をかく環境です。）
・時間がないときは、施設にドライサウナなどがあれば利用するとよいでしょう
・ミストサウナやジャグジーは温度によっては出た後、寒く感じるかもしれません
冷えた身体を温めるのに向いています
◆プールに入ったら
・大筋群を積極的に大きく動かす
（特に脚の筋肉を使う、もも上げジョギングや、大きめのジャンプ、レッグカールジョギングなど）
・水滴が付いてる部分は水を払うか、肩まで水に浸かってしまう
◆プールから出たら
・出たらすぐ、手で肌の水を払う、タオルで拭き取る
・水着は薄手のものや、速乾性のある生地だと寒さも和らぎます
・ジャグジーやサウナ等で身体をよく温める
・髪の毛を完全に乾かしてから、屋外へ
（これを怠ると、風邪をひきやすくなります・・・長髪の方は帽子などを利用して！）
プールでしっかり動けば、寒い日なのに、身体がぽかぽか。
来るときはきつかったブーツが、水圧とマッサージ効果でふくらはぎすっきり。らくらく
履けてしまいます！
ちょっとした工夫で、寒い時期だからこそ、プールで快適に過ごすことができますよ☆
それでは明日も、プールでお待ちしております!!!