夏バテには…

蒸し暑い日が続きますね。

仕事先のトレーナーが、
『夏バテして全然食欲なくて…』
と漏らしていました。


夏バテしないように、皆さんが気を付けていることはありますか？


〓夏バテ対策〓

◆冷たいものを摂りすぎないようにする

→クーラーの効いた場所では特に、ホットドリンクを飲む。

◆食事もバランス良く

→辛味やスパイスをうまく使って、食欲増進。

◆休養をしっかりとる

→寝不足のときは、午後までに１５分でも横になる。または、移動中の電車でひと眠り。


そして、私がオススメするのが、

◆日傘

◆プール

のふたつです。


『日傘』は日焼け防止の役割だけでなく、日陰を作ってくれます。

日向と日陰では、過ごしやすさも全然違いますよね。

外を頻繁に歩く方には、荷物になりますが、それでも持ち歩く価値があると思いますよ！


そして『プール』

私が大学時代からほとんど夏バテしないのは、プールに入っているおかげです。


体温より低いプールに入るど、身体が体温を保とうとします。

夏はクーラーで冷えきってしまったり、暑い外を歩いて大汗かいたりと、体温調整が難しいシーズン。

私の感覚ですが、１５分～３０分くらいプールに入るだけでも、暑い夏も、すっきり過ごせると思いますよ。

できれば、水泳などで頭まで水中に入れると、より効果的ですね。

プールが近くにない方は、冷たすぎない(３０度前後)水風呂やシャワーもオススメです。


ぜひ、お試しください。