今日はレッスンの後、時間があったので『ボディパンプ』というクラスを受けてきました。
『ボディパンプ』とは、音楽に合わせて、バーベルを使って筋力トレーニングを行うグループレッスンです。
一人だとなかなか筋トレが続かない方でも、グループでやるとなんとかできることが多いものです。
他の先生のレッスンは、本当に勉強になりますね。
クラスの盛り上げ方や、大胆なパフォーマンス・・・
ボディパンプトレーナーならではの質の高さです!!
最近は『ボディパンプ』以外にも、どこのスポーツクラブにもたくさんの筋力トレーニング系クラスがありますね。
私はそのなかのひとつ、『Rep Reebok』の指導もしています。
金曜日 １４：１５～１５：００ Rep Reebok ４５
（ルネサンス稲毛／千葉市稲毛区）
『Rep Reebok』とは、音楽に合わせながらバーベルやダンベルのほか、コアボードというぐらぐらする楕円形の台を使用して筋力トレーニングをするプログラムです。
ぐらぐらした状態でトレーニングを行うことにより、ボディメイクだけでなく日常生活にも役立つ筋力をつけることができます。
カウントや曲は決まっていますが、コアボードの使い方で無限のバリエーションが生み出せるので、飽きることなくトレーニングできます。
いわば、『ボディパンプ』はパフォーマンス重視で楽しくボディメイク、『Rep Reebok』はバリエーション重視で機能的な身体作り、といったところでしょうか。
（あくまで、私の主観です・・・）
☆シェイプアップしたい方へ ・・・筋力をつけることで基礎代謝が上がります！痩せやすいカラダに！
・・・皮膚の下にあるのが、筋肉です。ボディラインは、筋肉でつくられます！
☆日々の健康を保ちたい方へ ・・・筋力をつけることで日常生活が疲れにくくなります！
・・・膝腰痛のある方も、安全に正しい方法で行えば、悪化を防ぎ痛みを軽減させる可能性もあります！
スポーツクラブへ行かなくたって、好きな音楽に合わせて、家で腹筋をする・・・など方法もいろいろ。
楽しく筋力トレーニングを取り入れて、美しいボディを目指しましょう！！！