発表会が終わって、3連休。
実家の両親の体調も落ち着いてくれているので、
久しぶりに『自分のため』
のんびり充電させてもらいました。
3月以来、ヘアサロン行けてなかったので、
ヘアカット。
この暑さがしばらく続くことを考えて、
発表会終わっても、ロングヘアです。
眉毛メンテも、久しぶりに行きました。
前回は去年の10月と聞いてびっくり、
どれだけ精神忙しかったんだろう、自分。
飲み会も、お酒も、ようやく解禁。
老舗ビアホールで、暑気払いしたり、
お買い物ついでの、立食い寿司は、日本酒。
調子にのって、岩ガキ。
今回、バレエ発表会までの『身体絞り』は、
カロリー＆PFCバランスを
きっちりコントロールしてみました。
体力を落としたくなかったのと、
この年齢になると、
もはや、体重減らすことが良し、ではないので。
過去、糖質制限やファスティングなどで、
身体の代謝能力が落ちている気がしたので、
この際、
どのくらい、
何を食べたらいいのか、
を把握してみました。
食事記録をつけてみると、
思った以上に、糖質が足りていないこと、
タンパク質は普段の食事で十分足りていることに
気付きます。
正しい食事で2ヶ月、
体重2キロ減、体脂肪率は4％減、
（元々、体脂肪率が高かったこともありますが、がこれほど下がったのは、初めてかも）
バランス良い食事は、
飢餓感どころか、満足度が高く、
ダイエットの辛さ、ゼロ。
結局、
『食べるものから、身体は作られる』
『栄養バランスの良い食事』
これに尽きるのだな、と実感。
この3連休は、
会社のオンライン研修受講したり、
NetflixやAmazonプライムやYouTube観たり、
相変わらずバレエレッスン行ったり、
食事の作り置き作ったり、
沢山寝て、
しっかり、体力・気力充電。
Instaで、
美味しそうだな、と保存しておいたレシピも
作りました。
おかず的に、PFCバランスもバッチリな、煮浸し。
この煮浸し作ってて、
大根おろし、で思い出しましたが、
大根おろしを作るハードルが下がった、
大根おろし器が、これ。
がんばろう