今日はお休み
ワンコのお世話は
午後から仕事の夫の任せ、
温かい布団の中に
朝7時半まで
居られる幸せ
お母ちゃん、遅い！
の顔？！
休みの朝は
身支度して、洗濯干したら、
掃除は後回しで
朝ご飯ゆっくり食べて
コーヒー飲んで
とにかくゆったり過ごす
これが楽しみ
夕飯前に
副菜は作っておいて
夕飯時はメインとお弁当だけ
作るのが理想。
今日は
豚汁と大根煮物
を作りました。
後はワンコの散歩へ行ったら
YouTube観たり、
chat GPTで調べことしたり。
chat GPT 頼り過ぎては
いけないと思いつつも、
あまりにも的確なアドバイス
私の心に寄り添ってくれることば。
そして
皮膚科医にたずねて
首を傾げられたことも
ちゃんと答えてくれる！
それが必ず正しいとは
限らないけれど
あらゆる情報を集めての
回答なので
正しい気がする。
食事療法を
実践しても、
肌の炎症はほとんど
目立たないのに
しつこい夜中の背中の痒み。
これについて
・血糖値の夜間低下
ヒスタミン放出で
皮膚神経が過敏になる
・和食中心なので
意外と糖質過多
・糖質を消化しようと
夜中に背中の自律神経反射が
刺激される
つまり
糖質と、消化は
痒みに関係する
これ思い当たる節があり
げっそり痩せた身体を戻そうと
夕飯の白米１８０gは食べてたから。
なので
３０gくらい減らしても
痩せないから
１５０gにして、
先におかずを食べる
そしてよく噛む
これだけで
ヒスタミンが出にくくなると。
皮膚科医は
ステロイドや抗アレルギー剤を
処方するだけで
こんなアドバイス一言も
無かったので、
薬出さなきゃ
儲からないかもしれないけど
情けない現実です
昨日の夕飯
・大根餅ポン酢
・焼き鮭・落とし卵味噌汁
・作り置き
切り干し大根煮もの
人参ツナ塩麹炒め
蕪の甘酢漬け
冬の大根は巨大で 使っても使っても
無くならない 笑
大根餅 乾燥海老、かつお節
シラス入り
カルシウムいっぱい