入院して
痛みが引いてから、
ほぼ毎日
快眠です。
よく快眠には
朝陽を浴びると良いと
言うけど、
私の場合
自宅では朝、起きたら
東の窓を開けるのが
面倒で
北の出窓だけを開け
東から漏れてくる
朝陽をちょっと浴びたつもり
になっていました。
調べてみると
本当は
朝陽を外で浴びる、
5分から１０分浴びる方が
効果があるそう。
そうかっと思い
病室の窓から
6時に朝陽を
５分，１０分で無くとも、
しっかり見つめるように
したら、
15時間後の
夜９時に
ちゃんと眠くなるんです！
朝陽を浴びた
１４〜１６時間後に、
眠気ホルモンが
分泌される説を実感❗️
そして
家事も仕事もして無いのに
８、９時間
スヤスヤ眠れるこの不思議
自宅でも不眠症では無いが
ぐっすり寝た感が
得られなかったのよね〜
チャットGTPに
私の入院前の生活を
説明の上
聞いてみました。
入院して
・寝てていい、休んでいい、
と言う自分への許可
↓
病気だから休んでいいと
言う安心感。
・病院食で
内臓への負担が減り
アトピーの炎症反応が
抑えられた。
・家事、仕事、夫との関係が
遮断されて、
自分のことだけを考えて
いればいい。
↓
すべてのことから
解放されて、
眠れる、痒くない、疲れがとれる
と言う驚きの体験が
深い眠りにつながった
とのことでした。
最後に
とあり、
AI機能ではありますが
私の心に寄り添って
くれていて
涙ぐんでしまいました。
退院するのが
ある意味 怖い私 笑
１０月１２日
朝食
・海老団子含め煮
・もやしサラダ、ゆかり
・白飯、味噌汁
・ヨーグルト
昼食
・カレイのたらこマヨ焼き
・ポテトサラダ
・白菜煮柚風味
・白飯
たらこマヨ焼き美味しくて，好き
夕食
・豚の生姜焼き
・茄子のマリネ
・里芋含め煮・白飯
・オレンジ