今日はお休みでした
午後から仕事の夫とモーニングへ行き
掃除、片付け、ワンコの散歩、パン焼いて
お昼ご飯食べたら
久し振りに、お昼寝
昨晩 ７時間も寝たのに、寝落ち
秋の花粉症で免疫力低下してるのかもね
免疫力の低下と言えば
よく訪問させて頂くブロガーさんの記事で
🔹中性脂肪 数値が低過ぎるのも
良くないと。
中性脂肪とは、食事から摂取した栄養のうち、体内でエネルギーとして使われる脂肪のこと。
中性脂肪の数値が低過ぎると
「疲れやすい」「しっかり寝ても体力が回復しない」といった慢性疲労を抱えやすくなるそう。
人間ドックの昨年の結果を見てみると
私は49 ３年前は39
標準値は30〜149mg
肌荒れや抜け毛が悪化したり、免疫力が低下したりすることもそう。
そうか 私は健康のつもりだけど
スタミナが無い
色々あるけど これも原因のひとつかも。
中性脂肪を上げるには
炭水化物、魚、油脂
油脂はアトピーに良くない
魚は時々アレルギー出るし
炭水化物を増やすのが良いみたい
でも炭水化物増やすと体重増えるし
血糖値上がるし・バランスが難しいわね
今日のお昼
ジャムトースト、
インスタントコーンスープ
今日は上手く焼けた
小麦のパンに比べると
だけど
だけどとっても美味しい
明日の朝も
朝はパン、パンパパン
昨日の夕飯
夫 作
・とんかつ 味噌だれ と大根おろし
・豚汁