末廣たかこです。

ご訪問、ありがとうございます。

今日、電話セッションで『セルフコーチング』についてお話ししたので、ブログに書かせていただきますね。

まず、セルフコーチングとは？

簡単に言えば、

です。

セルフコーチング1day講座を受けてくださった方は、その事は充分お分かりいただけていると思います。

しかし、よく言われるのが、

って事。

いやいや、全然難しくないですよ。

難しく思うのは、やり慣れていないから。

やり慣れると、簡単です。

しかも、いつでもどこでもできます。

寝る前でも歩いている時でもご飯を食べている時でも人と話している時でもぼーっとしている時でも、いつでもできます。

では、どうやってやるのか？

ですよね、

それは、自分に質問をするの。

どんな質問か？というと、

このシンプルな質問です。

セルフコーチングで何が大事なのかというと、

を知る事、気付く事だから。

今、この瞬間、自分はどんな感情を持っているのかを確かめる事が自分を知る一番の方法だから。

例えば、美味しいご飯を食べている時に、『今、自分はどんな感情？』と質問すると、

幸せ～

有難いな～

作ってくれた人の温かさが伝わるな～

等、いろんな感情を確認できる。

もしかしたら、

美味しいけど、食べ過ぎたら太っちゃうから気を付けなきゃ

といった感情を持つかもしれない。

一つの感情だけではなく、いろんな感情がミックスされる事もある。

嬉しいけど、恥ずかしい

楽しいけど、緊張する

など。

あるいは、一瞬一瞬で感情が変わる時もある。

ついさっきまでは、もやもやしてたのに今は爽快感がある

あれ？さっきは、カッとなったのに、今は穏やかな気持ちだ

なんてこともある。

時には、

な～んにも感じないや

ってこともあるよね。

ブラックな感情を持っている時も目を背けず、受け止める。

今、自分は妬んでるな

今、自分は誰かに対して憎しみを持ってるな

今、自分は悔しがってるな

今、自分は惨めな感情を持ってるな

とかね、

嫌な感情もしっかりと受け止める事が大事。

そこで、感情を確認する事がなぜ大事なのかというと、

自分を知ること、すなわち、

自分は、

どんな事に喜びを感じるのか？

どんな瞬間に喜びを感じるのか？

どんな事に幸せを感じるのか？

どんな瞬間に幸せを感じるのか？

どんな事に怒りを感じるのか？

どんな瞬間に怒りを感じるのか？

どんな事に哀しみを感じるのか？

どんな瞬間に哀しみを感じるのか？

がわかってくるの。

ポイントは、今、この瞬間の感情を確認するだけでいいってこと。

あ～、今、自分は、こんな感情を持っているな～

それだけでいいの。

ブラックな感情を持っている自分はダメだ！

もっとキレイな心を持たなきゃダメだ！

どうして自分は、こんな汚れた感情を持っているんだろう、こんな自分なんか最低だ！

なんて思う必要はないの。

ただただ、今、抱いている感情を抱き締めてみる。

時には勇気がいるし、辛くなるときもあるけどね。

どんな自分も認める事が大事。

ここでね、こんな疑問を持つ人がいるかもしれません。

自分の感情を確認するだけでどんな効果があるの？

嫌な感情も認めるって、開き直りにならない？

と。

大丈夫です。

自分の感情を確認するだけで、やがて

えっ？

どうして？

長くなるので、続きは明日書きますね。

読んでくれて、ありがとう。