ご訪問ありがとうございます。
３連休ですね。いかがお過ごしでしょうか。
週末関係なし、お仕事の方もおられると思います。お疲れ様です。
生活をするうえで一番、武器となるものが 体力 ですね。
体力があれば、行動力がつくし、なにごとにも元気に取り組めますよね。
元気に取り組めれば成果も上がる！成果が上がればやる気もますます出る。
いいことだらけですね。
体力づくりしてますか？
もし、最近体力がなくなってきたな、と思ったら、
日ごろの生活習慣を見直してみませんか？
体力づくりに効果的なもののひとつとして、有酸素運動があります。
ジョギング、ウォーキング。家の中でできるものは、スクワット、階段の上り下り、など。
気分の上がる音楽をかけてスクワット、なんて楽しくできそうですね。
大切なことは無理をしないで続けられること。イヤイヤやっているといずれはやらなくなります。
生活の中に無理なく取り入れられることを習慣にしてしまう。
私は約２０年ウォーキングを続けていますが、３０代のころより５０歳の今の方が体力があります。３０代の頃は鼻炎もあり、風邪もひきやすかったのですが、今は鼻炎はまったくなし、
風邪もほとんどひかなくなりました。
よく歩くということは良く寝られることにもつながります。
その睡眠も実は体力づくりにとても大切なんですね。
良い睡眠で身体を休ませると、免疫力がつくので体力づくりにつながります。
あとは、食事ですね。
私の経験では外食が続くと疲れがたまりやすくなります。栄養バランスが悪くなるのでしょうか。
玄米を中心とした腹八分目を意識して過ごすと、メキメキ体調がよくなるのです。
食事も大きく体調にかかわっているということですね。
やっぱり、適度な運動と睡眠と食事 なんですね～。
当たり前にわかっていること、だけどなかなかやれてないなら、時々でも思い出したときに改善すればいいと思います。
思い出したときにやる癖をつけていたら、自然と無理なくやれるようになってきます。
健康であること、体力があること。
それを手に入れるのは心掛け次第。
まず、今日を良い睡眠で身体を休ませることからしてみましょう。
今日もお付き合いいただき、ありがとうございました。