【何かをして心が静かになる、それが日常の瞑想】

瞑想と聞くと、静かな場所で、じっと座って（横になって）呼吸に意識を向けて……そんなイメージが浮かぶかもしれません。

でもそれが「ソワソワする」「落ち着かない」「できていない」「黙っているの苦手…」そう感じる人も実はとても多い。

瞑想は静かに止まることだけではありません。

手を動かしているとき、体を動かしているとき、気づいたら考えごとが遠のいて心が静かになっている。そんな時間も立派な瞑想です。

動いていても無心になれる。

日常の中でも「わたし」に戻れる。

瞑想は、できる・できないで分けるものではなく、もう起きている状態に名前をつけただけなのかもしれませんね。

〇〇をしていると気づいたら頭が静かになっていた。そんな経験ありませんか？

写真のように編み物、台所仕事や掃除など、庭いじりをしているとき、土に触れて、草の匂いを感じている時間。絵を描いているとき、色を選び、線を引き、ただ目の前の世界に没頭している時間。

それらもすべて同じ瞑想の状態です。

何かを「やっている」けれど考えごとは少し後ろに下がって感覚だけが前に出てくる。

気づいたら心が落ち着いて呼吸が深くなっている。それは特別な才能ではなく、誰の中にもある

「わたしに戻る力」

あなたはどんなときが無心になれる？

それもあなたの瞑想です

日常の中で“戻れていた瞬間”

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