【身体が強張っている、気持ちが張っている時】
普段呼吸を意識することなかなかないですよね。呼吸は凄く大事とヨガや身体、心作りレッスンにお客様にお伝えし一緒にしています。ご自身の心地いい呼吸法を知ってもらう為の呼吸法もやっています。違和感を感じることも自分の心地いいを知るのに大切な時間。
【おウチで簡単こわばり緩めるセルフケア】
ゆっくり息を吸いながら肩も上げていきます。
息を吐きながらゆっくり肩も下げる。
ご自身のペースで2.3回程度
＊一気に肩を下げると肩、首を痛めるのでゆっくり。
息を吐きながら肩を下げる事で、首や肩の強張りをゆるめてくれますよ〜
はじめは慣れないので上手く出来ません。やって行くうちに出来るようになります。
慣れてくると息を吐きながら肩を下げることで強張った身体がゆるむのを感じられるようになり、自分の身体や心が強張っている時がわかるようにもなります。
血流も良くなるので首肩凝り頭痛なども緩和✨高齢者施設の体操時間などにもやっていました(体操の先生もしていました😂)ぜひお試し下さい♪