ゴールドジムの初心者トレーニング説明会に参加したら、疲れがたまると伸ばせない・力がはいりづらく痛かった膝が、なんとほぼ治ってしまいました。快適でしょうがないです。
ゴールドジムはマシンやトレーニング器具がたくさんあります。初心者には全く分かりません。それらを上手に使ってもらうために、トレーニングサポートの一環として、「初心者トレーニング説明会」というものが全6回無料で、マンツーマンで教えてくださるサービスが用意されてます。
現役ボディビルダーのトレーナーさんが、親切きめ細やかなカウンセリングをしてくださった後、マシンをセッテイングし、ベストポジションとウエイトを見極めて記録し、次から一人で出来るように導いてくれます。
第4回目のトレーニングの最後に、「何か気になることはありますか？」と聞かれたので、膝の調子がめちゃくちゃ悪く、疲れがたまると動かせないことがあると伝えました。整形外科を受診したので、結果もお伝えしました。そうしたら、膝の可動域をいくつかかチェックし「筋肉・関節が固すぎるからだと思います。まずは柔らかくしましょう」とアドバイスを受けました。
なにをするかといいますと、運動と筋トレにストレッチと器具を使ったマッサージを教えてくれました。
トレーニングの翌日、椅子に座り、長時間膝を同じ角度にしていると、立ち上がるときに伸ばすことができず、歩くと痛みを伴っていたのが、まさかのゼロ。日頃のメンテナンスがとっても重要だという事が身に染みました。気づいてくださり、ありがとうございます。
担当トレーナーさんは、ボデイビルの大会に向けて減量中だそうです。というわけで、私も体脂肪を減らすキャンペーンに申しこんでみました。
というわけで、しっかり食事をとり、お弁当を有効活用していきます。
徳本幸子（とくもとさちこ）
片づけのプロ ライフオーガナイザー®
栄養士
アスリートフードマイスター2級
バスケットボール元B級審判員
1971年生まれ。東京都墨田区在住。
高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。
現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。
自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。
セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。
私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」
そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。