こんにちは。

自宅にて食事療法を中心とした代替療法を

行っています。

１日に

７色の野菜をまんべんなく食べると

体内の抗酸化力が高まり

正常な細胞分裂を助けます。

この効果は

フィトケミカルという植物化学成分

植物（野菜や果物　ハーブ）が、自ら作りだしている

自然の化学成分による物です。

メディカルハーブやアロマを学んでいる方なら

よく御存知と思いますが

まだまだ一般の方の認知度は低いかもしれません

植物は自分で移動できません

そこで、自分で身を守り生き延びられるられる様に

抗酸化物質（フィトケミカル）を作りだしたのです。

フィトケミカルは

色素　　香り　　苦み　　辛みの成分で

★体内の抗酸化酵素をサポートして長期に働く物

★活性酸素に作用して即効性がある物

当然、脳や神経にも働きかけ

憂鬱な気分や神経痛にも効果が期待できます。

■本日のおうちプレート■

赤 赤ピーマン　パプリカ　トマト　スイカ

オレンジ　ニンジン　かぼちゃ

黄色　トウモロコシ　玉ネギ

緑　小松菜　ホウレンソウ　ピーマン

紫　ブドウ　紫芋　ナス

黒　ごぼう　コーヒー

白　キャベツ　ニンニク　山芋

などなどです

ちなみに今日は

自分自身の痛みもケアしなくっちゃ～と思い

ネバネバ食品をプラス

・なめことネギのバターソテー

・おかのりのおひたし

・山芋のオリーブオイル焼き

それから

おやつには紫芋

バター炒めにしました。

大地の野菜にて

パープルスイートロードという商品名で

何気にお洒落だったので買ってみました。

とっても美味しい！！

紫芋もとても抗酸化作用の強い食品で

ビタミンＣ　Ｅ　カロテン　アントシアニンなど

フィトケミカルもいっぱい！！

食物繊維は腸内の有害物質を絡め取り排出させます。

ちなみに

美肌効果を期待する場合

ビタミンＣがコラーゲンの合成を促進しますよ！

食物繊維は

腸内細菌の餌になり腸内の免疫を高めるうえに

腸内細菌がしっかりしていると（腸が元気だと）

脳内の幸せ物質の分泌量が増え

明るい気分で幸せ感がＵＰするそうですよ！！

とりあえず

食卓に色んな色があると良さそうですね。

すべての方のご健康

そして、心穏やかな毎日を

祈っております。

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