自律神経を整えるホームケアアドバイス@生理学

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ホームケアアドバイスについて、セラピストさんからご質問をいただくことが多いのですが、そのＮｏ１は、

自律神経を整える精油を使った芳香浴などは、みなさんのお得意分野ですから今日は違うケースを紹介します

今回は、交感神経の方が優位でお悩みのケースです。

交感神経は、通常は日中の起きている時間帯に優位になって、寝ている時やリラックスしている時は副交感神経が優位になるのですが・・・

このバランスが崩れて交感神経が優位な時間が増えてしまうと緊張状態が続いてしまいます・・・

そーなると、

お布団に入ってもなかなか眠れない

夜中に何度も目が覚めてしまう

いつもピリピリ、イライラしている

このようにストレス過多になると自律神経は乱れてきます

ご本人は気づいていない、「無意識の緊張」のパターンもあります。

いつも、歯をくいしばっている

寝ている時に歯ぎしりをしている

施術ベッドに寝ている時でも、ピーーーンと足が突っ張ている

などなど。

「ストレスはありません。」とおっしゃる方でも、このような無意識の緊張があるケースも多々あります

こんなケースには、「息をたくさん吐くことを意識してみてください。」とホームケアアドバイスをしています。

交感神経がいつも優位な方は、息を吸うことは上手にできていますが、吐くことを忘れているのです。

ちょっと吐いたら、どんどん吸ってしまう

コレを繰り返していると呼吸が浅くなって、自律神経がいつも緊張した状態になってしまうのですよね

なので、意識的に息を吐いていただきます。

まず、大きく息を吸い込んだら、お腹と背中がペッタンコになって、くっ付いちゃうくらい吐き切ります。もうこれ以上、肺に空気が残っていませーーーん！ってくらい出し切る

これを寝る前は、もちろんですが、気づいたら日中でも何度かやっていただくとイイですよ。

緊張に気づいた時は、まずはコレをやってみてくださいませ。それと、「呼吸が浅いな～」と感じてるセラピストさんにもオススメですから、まずはご自身で試してみてくださいっ

良かったらお客様にホームケアアドバイスをしてみてくださいねっ

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