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整体セラピストのえみです

体をスキャニングして整える整体をしています

自己紹介　癌の事

私たちの心と身体は、変わりたいと願う一方で、実は

「変化」をものすごく怖がるようにできています。

新しい習慣を始めようとしたり、これまでとは違う選択をしようとするとき、なぜか急に不安になったり、やる気が消えてしまったり、不調がぶり返したりすることはありませんか。

それは、意志が弱いからでも、変わりたくないからでもありません。

身体が、自分を守るために一生懸命システムを維持しようとしている、ごく正常な「防衛反応」なんです。

身体にとって「変化」はすべて緊急事態

身体の最も重要な目的は「現状維持（生き延びること）」です。

身体には、ホメオスタシス（恒常性）という機能があります。

これは、外部の環境が変化しても、体内の状態（体温、血圧、血糖値、水分量など）を常に一定の正常な範囲に保ち、生命を維持しようとする生体の仕組みで、維持と防衛のためのシステムです。

身体にとって、これまでのパターン（たとえそれが生きづらさや不調を伴うものであっても）は、「とりあえず今日まで生き延びることができた、安全が証明されているルート」です。

そのため、そこから一歩外に出ようとすると、身体の防衛システムが「危ない！エラーが起きるぞ！」とアラートを出します。

神経信号が乱れ、ストレスホルモンが分泌され、筋肉を硬直させて変化することを引き留めようとするのです。

それを、無理やり意志の力や気合でその抵抗をねじ伏せようとすると、身体はさらに強い恐怖を感じて、より強固なロックをかけてしまいます。

身体を優しく説得する3つのステップ

変化を怖がる身体を味方につけるには、力技ではなく、安心感を与えながら「変わっても大丈夫だよ」と教えてあげる、丁寧な説得が必要です。

1. まずは身体の「言い分」をフラットに聴く

身体がガチガチに固まったり、拒否反応を示したりしたときは、まず「そりゃあ、怖いよね」と、その反応をそのまま受け入れてあげてください。

「変わりたいのに動けないダメな私」と責めるのではなく、「今、身体が私を守るために、一生懸命ブレーキを踏んでくれているんだな」とフラットに観察する。

知ってもらうだけで、身体の防衛機能は少しだけ肩の荷を下ろすことができます。

2. 「これまでの自分」をねぎらう

その怖がっているパターンは、幼少期やこれまでの人生の修行のような日々の中で、あなたを守るために必要だった大切な「生存戦略」でした。

「今まで守ってくれてありがとう。でも、もう大人になったから、このプログラムは手放しても大丈夫なんだよ」と、これまでの自分に優しい意味づけをしてあげてください。

3. 安心させる

身体を説得するのに、難しい理屈は通じません。

身体が納得するのは「体感としての安心」だけです。

胸や背中の緊張をほどくように、まずは口から息を限界まで吐ききって、ゆっくり鼻から吸い、お腹を膨らませる深呼吸を練習してみる。

夜、ベッドの中で身体を緩ませてリラックスさせてあげる。

「今、ここは安全なんだ」というサインを繰り返し脳へ送ることで、神経系は納得し、変化の受け入れ態勢を作ってくれます。

フラットに整った先に、スムーズな変化が現れる

身体はこれ以上傷つかないようにと、新しい変化に対して慎重になってしまうのです。

ですので、上記のケアをしながら、いったんフラットに自分を整えてください。

変化を怖がる自分の身体を、怖いよねって、まずは認めてください。

変化を性急に急がせず、まずは”それでいいよ”って認めることで

「明日からまた、ぼちぼち歩き出そうか」

と、身体が納得して自ら動き出します。

もし、一人では身体のブレーキが固すぎて外せない

いつも同じところで足踏みしてしまう

と感じるときは、いつでもその緊張を解きにサロンへお越しくださいね。

身体の言い分を聴きながら、軽やかに進めるよう、お手伝いをさせていただきます。

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えみ／思索する整体師@がんサバイバー｜noteステージ4の乳がんと共に生きる整体師&キャリコン。余命宣告から5年、毎月抗がん剤を打ちながら生きてます。エネルギー療法というスピリチュアルな施術をしていますが、現実的に考えるタイプ。体や心のこと、生と死のこと。日々思ったこと感じたことを、書いてます。

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