岡山で
美しい姿勢と歩き方をお伝えしている
寺﨑由美子です

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運動は苦手

ハードなことは無理

日常で

手軽に出来ることなら

続けられる

何もしないと

30歳くらいから

筋肉は減っていく

ムキムキの筋肉は

必要ないけれど

体力は欲しい

日常の歩きがエクササイズ

歩きながら

脚力とお尻を作る

ポスチャーウォーキングは

ハムストリングと中殿筋

カラダの後ろ側を使って歩く

美しく歩いているように見えて

しっかり

筋トレ中

脚やお尻だけじゃなく

背中

肩甲骨周りも

頑張って1時間とか

歩かなくても

日常の移動の時や

ちょっとした隙間時間に

ちょっと意識して

動かすだけで

ヒップアップ体操に

体重よりも

歩ける筋肉を

日々の習慣で

どんどん美脚に

一緒に楽しく歩きましょう

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今日も楽しく歩きましょう

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美しく歩く会

　参加無料
毎月１５日開催　　次回7/15(水)
　１０時～（１時間程程度)　
場所　RSKバラ園
（岡山市北区撫川１５９２－１）
　入園前の　芝生広場　集合
歩きやすい靴・服装
水分補給用の飲み物

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ヒップアップ！体重よりも歩ける筋肉が大事