1回目のインスタライブでは

小走りをしない！

靴の踵を踏まない！

2回目では

下にあるものを取るとき

物を拾うとき

つい、腰からちょっと曲げて

かがむ姿勢をやりがち

腰痛、ぎっくり腰に

ならないためにも

かがむ→しゃがむ

わざと一回ずつ

しゃがむという行動をするように

しゃがむは

腰痛予防

脚力強化にも

トータルボデイケアトレーナーの

西田井恭子さんからは

寝転んでからの

腹筋運動をしない！

私もすごく共感

腹筋を鍛えるために

マットに寝転んで起き上がる

腹筋運動

以前はそれが当たり前のようだったけど

首や腰を痛める原因にも

他にも簡単に

腹筋を鍛える方法はあるからね

そして

子どもの頃

女の子はみんな

やっていたんじゃないかと思う

座り方

インスタライブを見てくださっていた方にも

｢どの話題も激しく同感！｣と

コメントいただきました

ゆるゆると

来週2/10は恭子さん出張中のため

お休みです

次回は2/17(月)の予定です

日常を楽しく歩きましょう

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今日も楽しく歩きましょう

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   毎月１５日開催　　次回2/15(土)
　１０時～（１時間程程度)　
   ＲＳＫバラ園　
   （岡山市北区撫川１５９２－１）
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