ウォーキングって
トレーニングウェアを着て
運動靴をはいて
外で
たくさん歩かなきゃ
って思っていませんか？
山歩きのようなイメージを
持たれている方も多いです
私のウォーキングレッスンは
そんなに歩かないので！
朝 目が覚めて
起き上がって動き始める
そこからすでに
ウォーキング
日常生活の中で移動するとき
歩きますよね
何気なく歩いていると
そんにに筋肉は使われていない
歩き方に意識を向けると
使っていなかった筋肉も
使えるようになってきます
歩くことは全身運動
歩くピラティス！
とも言われる
ポスチャーウォーキング
歩くだけ！で
日常の歩きがエクササイズに
実際にスタジオで歩いてみて
「体幹がないのがよくわかりました」
「腹筋や背中まで使って歩くんですね
」
「お尻も上げたいです
」
毎日が筋トレ
いつでもどこでも練習
日々意識して歩くことで
体幹もついてきます
早い方で2週間
みなさん 3ヶ月くらいで
カラダに変化が出てきます
日常生活で
美姿勢を目指して
美しく歩いてくださいね
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美しく歩いて キレイになろう
今日も楽しく歩きましょう