こんにちは。
ライフオーガナイザー®
生前整理アドバイザー の
手嶋 峰子 です。
今日･1週間･1ヶ月･6ヶ月･1年、
喜怒哀楽という感情は
毎日変わっていきます。
定期的に感情の振り返りを
することで、
嬉しかったこと
悲しみやつらかったこと
不満に思ったこと
やりたいこと
やらないこと
大事にしたいこと
etc.
これらが明確になり、
明日からの行動に繋がり
やすくなっていきます。
「今日の良かったこと」を
３つ、毎日書き出します。
始めは１つだけでもいい。
自分の幸福度を上げるために
良かったこと・楽しい＆
嬉しかったことに目を向ける
のです。
そして反省点も。
これは自分を卑下するのでは
なく、
「反省点は改善点」という
趣旨で、
その時の気持ちや感情を
素直に書き、
どうしてそう思った？
本当はどうしたかったの？
と、自分の感情を俯瞰
しながら深堀りしていきます。
毎日できなくても構いません。
大小の変化があったときだけ
でも自分自身を振り返り、
俯瞰して気持ちを深堀りする
習慣をつけていくと、
心や行動が変化していく
ことに気づいていきますよ♪
続けることで毎日の習慣に
なっていきます。
手帳やノートに書き留める
ことを習慣にしてみては
いかがでしょう。
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