休日だった昨日の歯医者は、17時しか空いてなくて日中もゆったり出来ずで疲れてしまった
しかも塩素臭い消毒液を浸透させる為に口をあんぐり開けてひたすら待つ。
今の治療だいたいこの流れなんですが、昨日は消毒液が結構喉の方に流れてきて、ンガッククってなる前に飲む。これ何回かやってしまい、塩素飲んでるって身体的にどうなんだろ…って心配になった訳です。
治療後先生に聞いてみたところ、使用する消毒液はほんとに微量だそうで全く影響ないそうですが、念のため治療終わった際にうがいする水をうがいの後に飲まさせてもらいました
今日は今日で本社会議。都内へ行くだけで非常に疲れました
毎日猛々しく荒れるくぅ。
元気あって何よりです。
そうそう、LDLコレステロールと共に減ってしまった私の体重お戻し方法として、3食白米食べる事と米を食べられなくなるほどにおかずを増やしすぎないことに気をつけて1週間経ちましたけどね、結果100gしか増えてません
これが痩せ体質の現実なのか…
難しいなあ。
まだ1週間だからね、地道に頑張るしかない。
6月になったので、早速LDLコレステロールの再検査してきましたよ。
1月検診時→180
3月内科にて→150
今回再診時→134でした
無事に下がってよかったのですが、肝機能の数値が再び上がっていたのです。
アルコール飲みません。3月内科での検査で、脂肪肝、B型肝炎、C型肝炎、自己免疫疾患、甲状腺も大丈夫だったのに。
残るは激しい運動、サプリメント、プロテインの常用らしいのですが、たまにタンパク質足りないなって時プロテイン飲む時あるのです。
そのプロテインが合ってないのかも?
そこまで飲んでもいないのですが、1ヵ月は飲むのやめて来月また再検査になりました〜
これで下がらなければ、肝臓の一部を取って顕微鏡で見る方法があるらしいですが、針見たいのでお腹から刺してとか言ってた
無理ですー
数値的にはそんなに高い訳ではないので、様子見で大丈夫だそうです。
あぁよかった。だけどなんだかモヤモヤしてしまいました
体重お戻しの話しはまた次回
後輩のちゃまがフルーツたくさん持って、タタミ君に会いに来てくれました。
ありがとうねー
ワカケズがかなり人見知りで、びびってたり怒っててごめんよー
内科での血液検査まであと2週間となりました。
再検査項目はLDLコレステロールです。
日々の食事に気をつけて、運動もしてっていう生活していると、やっぱり自然と痩せてきた。
暑くて薄着になってきたら、以前よりも体が薄くなっているようで何人かにまた痩せた⁉️って言われました
この2カ月くらいで2kg落ちたのです。
痩せの２kgは大きいです。疲れやすくなってきますからね。
これ以上体重落ちないようにほどほどに頑張ろうと思います。
しかし、美味しくご飯を食べられ、朝までぐっすり眠れて、朝には言うことなしのお通じがあるって最高だな
会議とか面倒だけど頑張ろ。
そうそう、毎日の野菜たっぷりスープに入れるつもりでいつもカボチャを買うのですが、アイラップに入れてレンチンするだけでホクホクの美味しいカボチャが出来るのでカボチャはもうこれでいいや。
このくらいなら3分で出来ちゃいます。
パラっとお塩をかけて食べるのです。
試してみてください、ほんとにホクホクです。
ドリーだよっと
くぅです。
荒れてるけど元気です。
段々と湿度が高くなってきますね
昨年は暑さで体調崩してしまう事が多く、胃腸の調子も悪くなりよく吐いたな…
今年はもうそんな辛い思いはしたくない
そこで、コンパクトですが除湿機を購入してみました。
こんな小さくて20畳も除湿してくれるらというのです。本当かな…
あと、夏に備えて汗をかく練習も始めると良さそうなので食後にYouTubeでエアロビとかやってます。
血糖値やコレステロール対策にもなるけど、私の場合痩せ体質なので痩せ過ぎ注意です
本日のワカケズ動画です。
毎朝のルーティンでくぅの体重測定があるのですが、ドリーがかわいく鳴きながら近づいてきます。
鳴き始めに、ピポッパポって聞こえます
くぅがタオルに包まれて画面から消えるのもかわいいのです
今日も安定の仲の悪さでした。
ではではおやすみなさい。
やっとGWが終わったーっ
職場スーパーは商業施設内にあり、近くにイベント会場もあるので人がわちゃわちゃいてお店の中を歩くのも大変なほどでした
昨日今日は連休でしたので、ご褒美朝食にセブンの金の食パン食べました
ピーナッツバター塗って、バナナときなこ乗せました。
しっとりしていてほんと美味しい
おやつは伊勢丹のレストラン街にある甘味処で久々にこんなの食べましたよ。
きなこアイスと抹茶アイスが入ったあんみつ。
美味しかったんですが、この後お腹が張ってしまいました
冷えたんだな、きっと。
アイス自体本当に久しぶりでした。
たまにはいいよね
読んでる本もだいぶ進みましたよ。
ゲームオブスローンズの原作本ですが、ドラマ観た方はこの表紙カバー誰だかわかるかな？
右上と左下が誰なのかがわからない
帰りの電車で始発に乗ってじっくり読みながら帰って来るのが至福の時間です。
同時進行してドラマを観るのがまたいいのです。
くぅです。また飼い主がサボってる…
気合いを入れてやらないと。
くぅは働くオバハンが好きなので、昼間からドラマ観てるとたいていの場合怒るのですよ
ドスの効いた声で鳴き続けます。
ケージの前で床を拭こうもんなら、尊敬の眼差しで見ています。その落差が面白い。
おかげでドラマ遅れがちです
オバハンが見えてればいいや。
ドリーは見えないと呼び鳴きするぐらいなので、近くにいればOKなんだよね
かわいいんだからー
5月になりました。
来月は採血してLDLコレステロールの再検査です。
食生活はこれまでとだいぶ違っていると思うので改善されているといいな。
職場に私と同年代で同じような体型の方が、お昼に菓子パン食べたり、飲み物もほぼほぼ甘いものを飲んでいる事が多いので、LDLコレステロールは高いのか聞いてみたところ、「いつも高いよ〜、でも甘いものやめられないから〜」って言ってました。
甘いもの我慢する人生なんて楽しくないって。
考え方は人それぞれです。
私は結構ストイックな人間なので、絶対下げると決めて目標に向かってる事が楽しかったりするのです。
頑張ったらどれだけの数値になるのか知りたくもあるし。
成城石井でお気に入りのコーヒー見つけました。
タイコーヒーって珍しいですよね。
商品のPOPには、ダークチョコレートや焦がし砂糖のような繊細なアロマって書いてあったのですが、わかるー、美味しい
ブラックで飲んでもほんとにそんな感じの味でした。
さて、定番になっているワカケズの争い
動画撮れましたのでご覧ください。無音です。
最後接触します。
挑発しているのがドリーです。大胆になったなぁ。
この後、くぅの方からササーっと退いて行きました。
オレはつよいんだかんなー
かわいいので迫力はあまりないのですけどね
やらかしたやらかした
職場で、通常扱ってないフライパンを出してる時に買いに来たご夫婦にIHで使えるか聞かれたのです。
使えるのと使えないのと2種類あって、使えないのに使えるって言ってしまったのです
しかも、昼過ぎにそのお客様から電話あるまで気づかなかったっていう失態をやらかしました。
「店の人が使えるって言ってたんだけど、反応しないのよー」
「ヒェーそ、それワタクシです大変申し訳ございません」
使える方のと勘違いしてしまった事を伝えてお詫びしたら許してくれました。
しかし、これが食品のアレルギー表示の事や消費期限の事だったら大事ですよね。
改めて、確認作業はちゃんとしないとなと反省しました。
最近野菜スープをよく作るのですが、正式に作るとハーバード式野菜スープ。別名命のスープといわれているそうなのです。
たまたまYouTubeで紹介していて知ったのですが、とにかく簡単で野菜不足とは無縁になってしまうほどなんですよ。
基本の材料は
玉ねぎ100g
キャベツ100g
人参100g
カボチャ100g
水1リットル
沸騰したら、弱火で20分煮込むだけ。
ダシも調味料もなし。
このスープを朝イチの白湯代わりに飲んでも良いらしいです。
私は、材料も分量も割と適当であるものを入れたりして水1リットル分も入れないし、ダシも味噌も少しだけ入れます。
これを夜作って夜と翌朝に食べてます。
食べるスープなので、一汁一菜であと一品なんかあれば十分満足です。
昨日のスープ
ピーマンと舞茸入り。コンソメ入れてトマト味にしたらパスタにも合いそうでした。
今日のスープ
トマトとジャガイモと黒豆入れて、家の基本の薄い味噌味。
とにかくアレンジが楽しいスープです。
今日はサバ缶を汁ごと使ったうめしそご飯といただきました。
明日はカレー味にしてみよう
今日もドリーがケージに帰らずに待っててくれましたよ
あっ、オバハンだ
なんだか嬉しそうで、ふざけ始めてました
くぅは、この時期非常に荒れてるのですよ。
いつも以上に怒ってます。ケージの中からもガンガンやってきます。しかし、ケージへ帰る時は手を出しても攻撃せずにぐいっと手をたぐり寄せて乗って来てくれます。
水浴び後でちょっとほっそりしてますが、あんよの大きさ、ずっしり重い感じはさすがワカケだなといつも思います。
ケージしか見てないけど
GWですね
職場はそんなに忙しくないと思うからいつも通り働きます
職場の勤務ルールが変更になり、朝15分ほどゆっくりになりました。タイムカードをかざすタイミングが変わったのです。
そしたら朝食の時に飲みたかったドリップコーヒーを飲む余裕が出来ました
なんとも贅沢なひと時。
朝のコーヒー最高
LDLコレステロールを下げる目的で食生活見直し始めて1カ月が経ちました。
毎日意識している事
①野菜の量を増やす(野菜たっぷり味噌汁)
②きのこを取り入れる(ほぼ舞茸)
③海藻を取り入れる(ほぼもずく酢)
④青魚(ほぼサバ缶)
⑤乳製品ほぼやめる
⑥おやつはバナナ、ドライフルーツ、ナッツ、ダークチョコ、羊羹はオッケーとする
⑦卵は毎日食べるのは控える
⓼玄米かもち麦を日替わりで白米に混ぜてよく噛んで食べる
このくらいでしょうか。
あと、運動も大事ですね
食物繊維が増えたのでしょう。とにかくお通じがすごい
おかげさまでまた痩せてしまいました
だけど、身体が軽くて体調も良い気がする。
身体は食べたもので出来ているんだなぁと実感。
ドリーだよ。
オバハンが帰ってくるまではケージにかえらないよ。
たまに待っててくれるんだよね。
呼ぶといそいそと飛んできてくれるドリー。
いつもありがとうね
えへへ
土曜日30度になるとか
体調崩しませんように。
先週はエコー検査の予約していたので内科へ。
職場の健診で肝機能の数値上がっていた為、3月に採血していてその結果も。
肝炎や肝硬変の心配もなく、エコーで見たところ内臓脂肪もついてませんでした
ASTの値は44→35に下がり、LDLコレステロールは184→150になっていました。
よくよく考えると、職場で検査結果見てからヤバいと思ってこれだけはやめとこうっていうおやつがあったんですよ
職場でお昼ごはんの際によく買って食べていたコチラ。
小麦粉と砂糖を使ってないから身体にいいって思い込んでいたのでしょう。
フィナンシェだからバターはたっぷり身体に蓄積されていたんですねー
LDL150は私のだいたいいつもの数値に戻った感じかな。
6月に再検査して、上がっていなければ薬不要って事になりました。
今は楽しみながら食生活見直して改善中なので、よほどの事がない限り上がらないとは思いますが、油断は禁物ですね
本日の水浴び後のワカケズ。
同じ空間にいますがお顔は反対向いてます。
この距離感ならばお互い許せる範囲なんでしょうね。
ケージ越しでは、相変わらずガンガンやり合います。
ワカケズのネタ、最近こればっかりですね
先週雪が降っていたのに、今週は夏日
身体がついていけません
春特有の気圧と湿度と強風が嫌いです
今週は再度内科へ行って、気になる肝機能の数値の件相談してきました。
血液検査で肝炎や、自己免疫性肝炎ていう病気が隠れてないかを調べて、そうじゃなければ脂肪肝？
来週のエコーの予約してきました。
そしたら先生は、どちらかというとLDLコレステロール値が高い方が気になったようで…
ちなみにワタクシLDLは昔から高く、今回初めて180超えました。
ただHDLコレステロールも高くLH比は問題ないと思ってたので、60歳を越えてからか、LDLが200超えたら病院へ行こうと漠然と考えていました。
コレステロール下げる薬を飲んでる職場の人たちを見ると、一生飲むつもりなのかってくらいに普通に飲み続けています。だけど、飲み続けて身体に影響ない薬なんてないと思うし、とにかく出来ることなら飲みたくない。
という訳で、こちらは食生活見直して1カ月後に再度血液検査することになりました。
魚中心の食生活で、きのこや野菜もたくさん取り入れます。卵もおやつも控えめに。
おやつはバナナとか、100%カカオのチョコとか、ナッツとかにしてます。
これもちろん全く甘くないのですが、すごい酸味が強くて2かけくらいで充分満足。半額の時しか買えないけど
高温で調理したものも良くないってのは、揚げ物だけかと思ってましたが、焼いたり炒めたりも良くないらしいです。AGE(終末糖化産物)っていうのが血糖値なんかにも悪いらしい。
例えばチーズケーキでもベイクドよりもレアを選ぶと良いんですって。生＜蒸す、煮る＜焼く、炒める＜揚げるを意識して摂ると⭕️
これは意外に盲点だったかも。
そこで、お昼は職場でだいたい焼き魚を買って食べてましたが、お刺身にしてみました。
切ったばかりのかつおのたたき。美味しいけど冬だったら寒いかも〜
卯の花をつけたら満腹になってしまいました。
腹八分は大事ですよね
結構楽しみながら頑張ってます。
結果良ければいいな。
くぅを見下ろすドリー。
ちょっとこわいよ
相変わらず闘ってます
