職場の勤務ルールが変更になり、朝15分ほどゆっくりになりました。タイムカードをかざすタイミングが変わったのです。
そしたら朝食の時に飲みたかったドリップコーヒーを飲む余裕が出来ました
なんとも贅沢なひと時。
朝のコーヒー最高
LDLコレステロールを下げる目的で食生活見直し始めて1カ月が経ちました。
毎日意識している事
①野菜の量を増やす(野菜たっぷり味噌汁)
②きのこを取り入れる(ほぼ舞茸)
③海藻を取り入れる(ほぼもずく酢)
④青魚(ほぼサバ缶)
⑤乳製品ほぼやめる
⑥おやつはバナナ、ドライフルーツ、ナッツ、ダークチョコ、羊羹はオッケーとする
⑦卵は毎日食べるのは控える
⓼玄米かもち麦を日替わりで白米に混ぜてよく噛んで食べる
このくらいでしょうか。
あと、運動も大事ですね
食物繊維が増えたのでしょう。とにかくお通じがすごい
おかげさまでまた痩せてしまいました
だけど、身体が軽くて体調も良い気がする。
身体は食べたもので出来ているんだなぁと実感。
ドリーだよ。
オバハンが帰ってくるまではケージにかえらないよ。
たまに待っててくれるんだよね。
呼ぶといそいそと飛んできてくれるドリー。
いつもありがとうね
えへへ
土曜日30度になるとか
体調崩しませんように。