こんばんは、フードデザイナーのタラゴンです。
お弁当まとめ、ホームパーティーまとめ、インスタ（毎日更新）はリンクをcheck！
毎週土曜に朝時間.jp「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」更新中です。（前シーズンの人気スープ連載はこちら★ ）
前回のブログでパーソナルジムにはいったことを書きましたが、その後どうなったの？？とよくラインももらいます。
というわけで進捗報告！
結果は3ヶ月6.5キロマイナス。
予定ではもっと10キロくらい痩せているはずでしたが、理想と現実は違うね。
でもこのくらいのペースでリバウンドしないくらいがいいのかも。
途中韓国旅行も行ったし飲み会もあってのこれは私の中でいいかんじ。
なにより筋肉量が増えたことと、ここ数年子宮系の病気になったりでとにかくむくみが耐えなかったのがスッキリした！！
トレーニングは週1~2回、主に仕事後50分！
身体を鍛えてから心がけたことは、無駄食べをしない。とにく動くこと。
たとえば何か取るとき、こどもに頼らず自分でとる！とか。当たり前だけど、こどもをついつい◯◯とって〜使いがち。
こどもに頼むときにベスト1はテレビリモンじゃないかと思う。
我が家では常識だと誤解してたことがあって・・・
テレビリモコンを「チャンジャー」と呼ぶ。
これ、すごくへん！と言われてるけれど、各家庭いろいろだよね。
友人宅は「がちゃがちゃ」というし。普通に考えたらリモコンなのに、なぜか実家のころからチェンジャーというの、おかしいね。
そしてもちろんこどもたちにもその伝統が受け継がれている！
はなしがずれてきたけれど、今日はダイエット中のあさごはん編。
正直、おべんとうはつくるけれどあさごはんは食べたり食べなかったりが多かった日々。
トレーナーさんに１食当たり炭水化物150g、タンパク質120gは必須と言われ「ちゃんとあさごはん」をスタート。（朝なので適当ザツ写真満載）
はじめから盛り付けはひどいけれど・・・
ごはんはもち麦をプラスして、たんぱく質はさば塩焼きやゴーヤチャンプルの豚。
これは連載にものせたもの。
ライスサラダはいろいろな野菜にかえてよく作るな〜レシピはこちら↓
前日仕事でベトナム料理の会食があり、そこでもらったロンガンやドリアン、あとは豆乳チャウダーとか。
この頃ゴーヤを山のようにもらって日々消費してたね。フルーツもなるべくとるように言われてスイカにもはまっていたね。
鶏胸肉と大根のおろし煮とサラダやピクルス。
まぐろとたたき長芋のサラダ丼の朝、玄米だから食感もよくておいしいー。
えのきの豚巻きとかズッキーニのにんにく塩炒めとか。
胸肉とブロッコリーのサラダと米粉で作ったココアパン。
一時期は3日に1度サラダチキンを作っていたけれど、今はそうでもない。
鶏胸肉のミートソースをトルティーヤにのせて焼いたやつにサラダ。
ちょっとひどいビジュアルだけど、鶏胸肉でミートソースを生春巻き（しかも切れて爆発してるし）。あとはフムスとか。
ピザトーストのチーズなし。あとは何かのチャウダー、わすれたわ。
カラフルトルティーヤをもらったので、千切りキャベツとサラダチキン、マンゴーでラップサンド。あと梨も！
思ったよりいろいろなものを食べているし、食べられないストレスも一切なし。
むしろこれだけ朝食べるのは、はじめしんどいくらいだった。
どうしても食べられい日はバナナだったり、コンビニでプロテインを買ったりして空腹のまま食べないというのをなくした。
そしてとにかく水をのむ、日に３リットルくらいは飲むかな。
あとできればお風呂に浸かる、そして寝る前にストレッチとマッサージかな。
また報告しますー。
