焦らず

無理せず

自分らしく

自己満足の積み重ね♩

 

積み重ねていくと

よしよし私〜〜

『変わってるやん』

 

アレ？？予定通りの

６ヶ月で１０kg減！！

 

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

ダイエット＆ラメラ美容法で

『毎日の笑顔』のお手伝い

 

栗東市薬舗たんぽぽ

柳本真由美です。

 

『痩せたい〜〜〜』

少しでも早く結果を出したい！！

思うように進まなくてがっくし・・・。

 

私は痩せない・・・。

そんなダイエット

辛くないですか？？

 

さ〜〜て。

コツコツほんとコツコツ

小さな変化を楽しんで

目標の６ヶ月で

目標以上の１０kg減！！

◯村さん〜〜〜。

おめでとう☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

 

 

 

変わりましたよね〜〜〜。

このパンツを余裕持ってはくぞ！！

その通りになりましたね。

 

『目標体重はマイナス６kg。

　できれば１０kgなんやけど？？

　無理かな？？』

 

やってみないとわからないけど、

先ずは６kg目指しましょう。

そこから次を考えみましょう。

 

４ヶ月で６kg減をクリアして

目指すは後４kg減。

 

カウンセリングで必ず話してくれるのが

自分にしかわからない

ちっちゃなウフフ〜〜〜♩

 

「いいこと探しの天才」

 

人生初の喜びの声♩

Mサイズははけた！！

 

ダイエットは『動機』が大事で

なぜ痩せたいか！！

単純に痩せたい〜〜では

「継続」できないことが多いんです。

 

最終目標である

「後４kg減」

 

制服のパンツを余裕を持って

着こなしたい！！

ムッチャ現実ですよね。

とってもわかりやすい！！

 

『行動意識』も高まります！

 

このパンツ！！

　　　絶対はくぞ〜〜〜♩

 

 

見事達成！！

 

ダイエットして何か変わった？？

 

「家の整理ができるようになりました！！　

　

　思考が変わりました！！

　

　これもういいっか〜〜。

　今までやったら捨てられなかったのが

　捨てれるように、

　脂肪とおんなじで、

　家もダイエット！！」

 

不要なものは捨てる！！

この思考に変わられたようです。

 

キープもきっと上手く行きます！

思考が変わったんですから♩

 

ダイエットってやはり

奥深いです〜〜〜♩

 

◯村さん

益々ダイエット

楽しんで行きましょう♩

 

よくがんばりました♩

おめでとうございます〜〜。

 

 

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〜〜〜イベント情報〜〜〜

 

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来年２０２０年初のカフェ美は

２月２３日（日） 

中戸川貢先生をお招きして開催！！ 

満員御礼！

 

ありがとうございます。

 

これよりキャンセル待ちとなります。

  

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＊日付≫２０２０年２月２３日（日）

＊時間≫１２：００〜１５：３０

（延長３０分有り）コチラ

＊場所≫草津まちづくりセンターコチラ

＊参加≫誰でもOK

 

 

 

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「年末年始は太る！！」

 

もうすでに太る予定が

できてるからですよね。

毎年のこと

「食べ過ぎる」

「食べ散らかす」こと

間違いないという確信です！！

 

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

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柳本真由美です。

 

京都は今日も賑わってますよね。

私は昨夜、仲間のコモと友人とで

行ってきました〜〜〜♩

 

 

 

ゑべっさ〜〜ん。

13年通ってるんです！！が！！が！！

何のこと？？？って事が！！

 

毎朝の茶ノ木さんの文ちゃんが

「熊手にお賽銭しっかり投げてきてね？？」

探しました探しまし見つけましたが」・・・。

 

鳥居に熊手が！

隠れてます？隠してはる・・・・・。

いや〜〜知らんかった・・・・。

 

普段のゑべっさんです。

見た事ない！！

鳥居で運試し？？？

二つ目の鳥居の真ん中に

箕（み・てみ）と熊手が合体したようなものが

ゑびす様のお顔がついてます。

この熊手に投げてこの網の中に入ると

「縁起が良い」と言われてるんですって！！

しかも熊手のとこでなく箕のところなら

さらになしいですよ〜〜〜。

 

入るまで私ならやりそう〜〜〜・・。

行かれた時にはぜひチャレンジを！！

 

十日ゑびす大祭の時は隠れていますので。

 

その後いつもの

東山　

「辨慶」さんへ。

 

 

「辨慶」おうどん頂いてきました。

おうどんっていうよりおうろんって感じ。

ニュアンス伝わるか♩

今年は暖かかったんで汗流しながら食べました♩

 

さてさてそんな中

友達の一人が年明けから腰痛で大変やって

そんな話をしてたら

接骨医で「暴飲暴食」してなかった？って

カウンセリングで聞かれたようです。

 

「過食」は腰痛までもを引き起こすんです！！

食べ過ぎて胃や腸がパンパンに膨れ上がって

骨や筋肉・神経を圧迫して痛みに・・。

内臓もダメージを受け

それが身体のストレスになり

疲れを感じ心のストレスになり

いつも負担がかかってる腰に症状が出る。

などなど。

 

やっぱ「食べ過ぎは」万病のモト！！

 

『腹八分目！！』

 

そんなことを話しながら

おうろんを食べたんです（笑）

一人肉カレーうどんを食べてまして

「辨慶うどんとカレーうどんやったら

　どっちが太るかな？」

 

ダイエットカウンセラーの

私とコモが

「もちろんカレー」と声を揃えて！！

 

 

「じゃあビーフシチューは？」

「太る」

「ホワイトシチューは？」

「おんなじやん！！

　ルー作り時どうしてるよ？

　小麦粉にバターたっぷりやん！！」

 

間髪入れずのやりとりで大笑いに・・。

 

「お正月明けはお年始の挨拶を兼ねて

　お仕事場でも頂き物が

　溢れてそれを10時の時と15時の時

　おやつで食べてる。

　今までしてなかったんやけど」

 

只今ダイエット中の一人がポツリと！

聞き逃しません！！

 

「そりゃ〜〜太るわな〜〜〜。

　明日から調整！調整！！

　クセになる〜〜」

多分本日しっかり調整してるはずです！！

 

お正月は「太る週間」

　　　　「食べ癖」を

自分で作ってしまってるんです。

 

メリハリ

　　　忘れていませんか？？？？

食べる時は食べて

ここは一つ頑張らねば！！

あげた体重や狂った習慣で

増えた体重しっかり手放しせんとね！！

 

ニコニコ笑顔のお客様

「玉ちゃん」

12月からダイエットがスタートして

１ヶ月で体重５kg減の体脂肪４kg減。

年始からスタートしてる

「体脂肪買い取りキャンペーン」

見事年末から体脂肪１.４kg減で

たんぽぽ金券で買取させて頂きました。

 

 

 

グラフです。

ダイエットをサポートするサプリをしかり

飲んでくれてました。

もちろん食事も意識しながら。

ご本人曰く

「ちっともしんどなかった。

　食べたいもん食べてたしな〜〜」と

 

ダイエットがうまく行く人と

行かない人の違いの一つに

「食べられてる」と

「食べられてない」と言う思考。

これが大きく作用するように感じるんです。

 

お腹いっぱい

これが「過食」何です！！

 

さて皆さんの思考はいかがでしょう？？

ちょっとイメージしてください。

コップにお水が半分入っています。

今飲もうとしていますコップを見て

あなたがどう感じるか？？

 

「半分も入ってる」

「半分しか入ってない」

 

さて

さて。

 

「足るを知る」

「まだまだ、もっともっと」

 

この違いなんです。

 

お正月は太るもの

体重が増えたってことは

「過ぎた」

　　　　　ってことなんです。

 

 

さてさてさてさて。

今年こそ

「絶対痩せる」なら

思考習慣の見直しも大切です！！

 

応援してます♩

 

 

 

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そのパワーを活かしながら

周りとの調和を考え

縁の下の力持ち、

周りをサポートすることも

目指してください。

 

人間的な魅力が溢れてくるはずです。

 

 

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毎日お腹いっぱい！！

お正月やからまあええっか〜〜〜。

 

まあええんです！！

お正月しか食べられないもの

ありますからね。

 

『お腹いっぱい』

苦しいほど食べた〜〜〜。

お正月終わったのに

「食欲がおさまらない・・・」

 

ここがポイント！！

 

なんでおさまらないのか？？？

 

胃袋が確実に

大きくなったんです！！

 

お正月明け増えた体重が１kgなら

胃袋１kg大きくなってます！！

だから食欲がおさまらないんです。

 

「お腹のグーサイン」を

　　聞いてから食べる。

「腹八分目」を意識する！！

 

これがポイントです♩

 

 

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柳本真由美です。

 

 

お正月しか食べないお雑煮。

我が家はお味噌なんです。

毎年ほぼ食べない私なんですが

今年は違った・・・。

三ヶ日食べ続けててとにかくお餅が美味しいの〜〜。

なんでか？？？

今年は鹿児島の友人から

杵付きお餅が届いたんです。

本当に美味しい♩

 

20年前からおせちは我が家は作りません。

ほぼ誰も食べないからです・・・。

毎年困って困って困って・・・。

 

蟹鍋・すき焼き・牡蠣鍋

水炊き・焼肉と

我が家はこんな毎日でした・・。

 

 

ほぼ体重は増えずにええ感じ♩

 

今年は何かと忙しくてバタバタしてたのが

良かったようです。

もちろんサプリにも助けてもらいましたけどね。

 

お正月明けから凄い評判良くてね、

『ラップアウト』

食べ散らかしたけど体重ほぼ増えてない！！

と！！

お役に立てて良かったです♩

 

あ〜〜お腹いっぱい！！

もうなんも入らへん〜〜。

ここまで食べ続けると

確実に胃袋は大きくなります。

 

外食とかでお腹いっぱい食べた翌日

お腹空きません？？

いつもの朝食なのにお昼まで待てない・・。

お腹空く時間が早くなったり

たくさん食べれてる気がしません？？

 

一度翌朝の自分を

意識して過ごしてみてください！！

 

食後のデザートこれもクセになる！！

 

お正月の自分と

日常の自分を確認する事！

何か変わってないかここ大事。

増えた体重が戻らないのは

『お正月のクセ付』

 

今ここでしっかり戻す事が

体重キープできる基本で、

ダイエットが上手く行く基本！！

戻すことに時間かけてたら

痩せないことへのストレスになります。

 

『お正月のクセ付』に陥ってたら

食べ過ぎたんだと意識してください。

食べ過ぎたぶんしっかり調整するしか

手段はありません！！

 

『お腹のぐ〜』を

３回聞きましょう。

１回目のぐ〜は

お腹のお掃除のサイン！！

２回目のぐ〜〜は

お掃除終了のサイン！！

３回目のぐ〜〜〜で

「空腹」のお知らせ。

 

さあ〜〜食べましょう。

もう少し食べられるけどこの辺で♩

腹八分目！！

 

しか〜〜〜し！！

いきなり量を減らすのが無理って方。

何を食べるかです。

 

野菜や汁物でお腹を満たしましょう。

血糖値をあげない食べ方を工夫しましょう。

血糖値の急上昇を抑えられる

カロリーカット剤をお持ちなら

何か口に入れる前に飲みましょう。

 

食べる順番覚えてますか？

野菜か汁物

タンパク質

最後に炭水化物！！

これに徹してください。

 

徐々に量を減らしていきましょう。

 

お正月太りは

『ササっと解決』

これが基本です！！

 

応援してます♩

 

 

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　（決まり次第おしらせします）

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