パンは製造過程で様々なものが
混ぜ込まれます。
見た目はシンプルでも
砂糖や塩が想像以上に入っていたり
添加物がたっぷりなものも。
しっかり選んで
工夫するれば痩せやすくなります。
それが
面倒ならばご飯にしましょう♩
こんにちは。
ダイエット＆ラメラ美容エステシャンの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です。
ご訪問ありがとうございます。
今夜は台風？？？
被害がないことを願います。
◆ダイエット知得◆
私も大好きですパン！！
朝ごパンって言うくらいです。
グリエルチーズのパンがたまらなく大好き♩
信頼できるパン屋さんと出逢って
お得な毎朝になりました。
「茶ノ木カフェ」さんです。
詳しくはこちら
こないだもパン職人のご主人と
お話をしてさらにここしかないよな〜〜って
またまた思いました。
りんごの酵母で作ったパンです。
自然の甘みともっちり感が最高です。
いつも出来立てゆげゆげを頂いて帰ります♩
一般的に売られてるパンは
練ったパン生地を発酵させるのに
「イーストフード」
と言うのが用いられています。
イーストフードとは？？
イースト菌を効率よく働かせるために
人間がつくりだした物質。
発ガン性があるとも言われてます。
イースト菌が悪いのではなく
イーストフードが問題なんです。
イーストフードを使うと
短時間で大量のパンが生産出来ます。
見た目もふっくらしてキレイ。
使用する小麦粉は
イーストフードを使わないものと比べて
７割ほどで済むので
コストダウンにもなります。
イーストフードと共によく使われるのが
乳化剤
これも食品添加物で
混ざりにくい物質同士を
なじませるために使われます。
コンビニやスーパーで売られてるパンて
いつまでも柔らかく
日持ちしませんか？
それに比べて
添加物が含まれず作られたパンは
買った翌日硬いですよね。
カビだってすぐに生えます。
これが当たり前の食べ物なんです。
しかも！！
「トランス脂肪酸」である
マーガリンやショートニングを
使っているならなおさら。
さてお米はと言うとどうですか？？
新米か古米か？？
白米か玄米がの違いはありますが。
それ以上に何もないですね。
いい加減に選んでいると
健康にだってよくないですし
ダイエットだって痩せにくく
太りやすい・・・。
添加物は代謝するのに一苦労。
これだけでも新陳代謝は悪くなります。
パン好きなんであれば
「選ぶ」
意識を高く持ってください。
パンに塗るなら
バターや
エキストラバージンオリーブオイル
で食べるのが理想。
信頼のおけるパン屋さんに
足を運ぶ
自分の目で確かめていくことですね。
パン食はパンだけって方多いです。
食パンコーヒー
それに増えるとしたらヨーグルトや果物。
菓子パンなら
食事でなくおやつです。
ご飯よりもカロリーは確実に高いです。
だから痩せにくいんです。
血糖値は上がりやすく下がりやすい。
腹持ちが悪いので
お昼はドカ食いになりやすい。
私の朝はほぼ
タンパク質たっぷりの
タマゴサンドや
グリエルチーズのパン。
時間があればそれに野菜サラダをプラス
してもらいます。
サラダのない時は必ず
「カロリーカット」のサプリを飲んでから
食べています。
血糖値を急激に上げないためにね♩
これは私の必需品！！
少しの工夫でダイエットは変わります。
パンよりご飯と言いますが、
パンだって工夫をすればダイエットできます。
卵もこだわり〜〜。
この卵圧たまりません♩
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《ファスティングや酵素ジュースにオススメ日》
月の満ち欠け
新月 ７月 ３日（水）
満月 ７月１７日（水）
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『カフェトレ美塾 』
次回８月２５日
８月のテーマは
『健康で５歳若返る
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「信頼・愛情」の月
６月生まれのあなたは
「育む人」
６月２７日お誕生日おめでとう♩
あなたの使命とは
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
人生で触れ合うすべての人に対して、
献身的な無償の愛を持って接すること
奉仕的な性格ですが
「自分への評価」と言う
報酬や見返りを求め
相手が望んでいない愛の押し売りを
していませんか？
他人へ注ぐ愛情をまずは
自分自身に目けましょう。
満ち足りたあなたから
自然に溢れ出すものこそが
「無償の愛」であり
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あなたを心身ともにたっぷりの
「愛のエネルギー」で充足させ
自分らしい人生を心から楽しみ
愛で満たすことが使命に繋がる
大切な一歩となります。
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