汗の量と消費カロリーの量は
全く別物です！！
汗の量と消費するカロリー量は
比例しません。
体重が減ったのは
水分が抜けただけなんです。
こんにちは。
ダイエット＆ラメラ美容エステシャンの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です。
ご訪問ありがとうございます。
今朝はいつもの朝カフェで
初の天然酵母
「りんごの酵母」のパンを
頂きました。
ふわっとサクサク耳まで美味しい〜〜♩
食べてるとほんのり甘みも。
湯気が出てたのが届けられなくて残念・・・。
コレから暖かくなって
お風呂に入っても
冬場ほど浸からなくても
ジンワリ汗かいてきますね。
入浴後の体重測定でも
いくらか減ってって
いい感じ〜〜〜。
代謝良くなった？
痩せやすくなったかも？と
半身浴の時間を増やして、
もっと落とそうと思いますね。
でもコレ落ちてるのは汗の「水分」
体脂肪じゃない！！
水分だけが落ちるグラフです。
M字型のグラフというんですが、
月曜日上がって
火曜日下がってる。
「M字型」になってますよね。
これはほぼ水分が抜けて体重が落ちてます。
水曜日上がって
木曜日
そして金曜日の落ちすごいですね。
これも水分と考えられます。
もちろんむくみが取れて
ダイエットにも良いのですが、
こん形のグラフが続くようだったら
チョッと考えないとです。
さてさて、
汗をかく時ってどんな時か？
入浴後、
気温が高い、
もちろん運動もですね。
体温が高くなった時に
汗は出ます。
上がり過ぎた体温を
一定に調整するために
体内の熱を放出するために出ます。
「発汗」という放熱。
水分を蒸発するときの気化熱を
利用して体温調整してます。
汗をかかないから
「ヤセにくい」ではなく
汗をかきにくくても
「ヤセます！！」
人の体の６０〜７０％は水分。
この水分量が
汗をかくことで減るので
体重が減るんです。
減った分だけ飲めばまた体重は戻る。
体脂肪を減らせなければ
水を飲むただそれだけで
簡単に体重は戻るってことなんです。
汗には色々あって
良い汗
悪い汗と種類があります。
＜良い汗＞
・汗がサラサラしてる
・舐めても味がしない
・臭いがない
・すぐに蒸発する
＜悪い汗＞
・汗がベトベトしている
・舐めるとしょっぱい
・臭いがある
・蒸発しない
良い汗は
必要なミネラルや塩分を
残しながら不要な水分や
老廃物のみを排出します。
悪い汗は
必要なミネラルや塩分を
含んでいるので、
代謝を上げにくくします。
顔や首から出ることが特徴。
体温調節もうまくいかず
熱中症にかかりやすい。
体に溜め込んだ老廃物が
汗と一緒に放出されるのが
「悪い汗」で
アポクリン腺から分泌されます。
悪い汗から良い汗にするには
やっぱり汗を小まめにかくことです。
コップ一杯のお水を
しっかり飲んでから
軽い運動や入浴を。
悪い汗からいい汗に変えることで
必要なミネラルは残るので
ダイエットにも有効的になるって
ことなんです！！
発汗することは
消費するカロリー汗ではない！！
体脂肪に直接結びつくものではありません。
悪い汗ならなおさら
ミネラル不足で痩せにくくなります。
汗にばかり気にせず
しっかり食事調整で
体脂肪を減らして行くことです。
リバウンドしないダイエットのためにも
ここポイントです♩
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「創造・躍動」
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３月１６日お誕生日おめでとう♪
信念を貫く
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職人気質で、
責任感が強く任されたことは
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秘めたプライドが高いです。
創造性と独創性が豊かで、
何かを作り上げるのが得意。
子供のように可愛らしい一面と
クールな大人の面と二面性を持ちます。
常に完璧を求めるので
自分も厳しく人にも
厳しいので偉そうに見えたり、
周囲から敬遠されることも・・・。
自分の時間を大事にし
一人でこもってしまうことがあるので、
孤立することなく自分らしさを
周りにも理解してもらえるように
心がけましょう。
こだわりがある職人気質を
活かしながら、
自分の人生にもしっかり責任を持ち、
リーダーシップを発揮することを
目指してください♪
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