代謝を下げる「寝たつもり」！ | 栗東市薬舗たんぽぽの健康・美・元気を手に入れるダイエットブログ
「寝るとは寝る」
見た目だけでなく
カラダの内部も寝ること！！
健康とダイエットには
「良質の寝る」が必要。
ダイエットカウンセラー
＆ラメラ美容エステシャンの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です。
チョッとお祝い事があって
久々のフレンチ！！
お野菜いっぱい〜〜。
五種類の大根に大満足！！
メインのお魚は
パリッパリに焼けたヒラメ〜〜♩
味付けも薄味で素材めっちゃ生き生き〜〜。
美味しくていつもより
食べてしまった。
当然翌日体重はアップ・・・。
調整調整の２日で戻りました（笑）
「食べて、寝て、動く」
これを日々私たちは繰り返してます。
外食が太ってしまう
痩せにくい原因は
もちろん「食べ過ぎ」もありますが
食べる時間が遅いことも。
夕食が食べ終わって帰宅。
眠たくて直ぐに眠ってしまう。
私の場合はどんなに遅くても
必ず入浴するんでエネルギーは
使うんですが、
消化か遅くなるから体重は落ちてません・・。
これは人それぞれなんで
お試しくださいね。
これお客様のグラフです。
とっても良いです！！
問題はありません♩
素晴らしい〜〜〜。
このグラフを見て気になったのが
夕食後から就寝前の体重が
落ちてない日がちらほら。
2枚目の２月１日素晴らしいグラフでしょう。
違いは？？？？
「夕食から眠るまでに
時間があった」
落ちていない日は
「夕食を食べて
１時間ほどで寝た」
違いはそれだけ！！
寝る子は痩せるからね〜〜って
言いますが。
「寝てるつもり〜〜」
では痩せないんです・・・。
見た目は寝てるんやけど
実はカラダの中は寝てない状態・・・。
「寝る２時間前までに食べ終わろ」
っとよく言われるのはこの為なんです。
カラダの中が寝てないから。
テレビ見ながらなんとなく
食べるおやつも同じ。
胃の中に食べ物が残った状態で寝てしまうと
カラダの中の消化器官は
フル稼働してるんです！！
カラダの中は活動中。
寝てる間ズッと消化し続けてます。
寝ると消化は倍かかるので
２時間が４時間かかることに・・・。
「成長ホルモン」
代謝にもっとも必要なホルモン。
出るピーク時が夜１０時から夜中２時
寝てなければ有効活用できません。
消化ばかりにカラダが働き
余ったカロリーは体脂肪に・・・。
「代謝が悪くて痩せないんです」
ってお悩みやのに寝てないとは・・・。
パソコン・テレビ、
ゲームなども寝る直前まで
脳を使っているので同じ傾向に・・・。
脳がフル稼働中なんで
寝る１時間前にはスイッチオフが理想的。
遅い夕食で寝るまで２時間経たないからと
無理矢理起きてるのも
よくないです。
眠たいなら寝ることです。
寝るときは
カラダの中も寝る！！
寝たつもりでは
健康にもダイエットにもNG。
寝るときは寝る！
食べるときは食べる！
動くときは動く！
その時々の行為に集中
できるようになりましょう♩
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涙もろく感情移入しやすく
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喜怒哀楽を共に味わうタイプです。
難しいことや複雑なことは嫌いで、
正義感が強く、
曲がった事や嘘や不正は許せません。
特に弱いものいじめには敏感に反応し、
勇気を持って相手に立ち向かいます。
バランス感覚も優れていますが
一旦バランスを崩すと優柔不断になって
相手に依存してしまったり
被害者モードに・・・。
良かれと思ったことが
相手にとっては単なるお節介や
親切の押し売りならないように
やり過ぎには注意しましょう。
思いやりに溢れた優しい笑顔を
活かしながら、
困難に屈せず、
成功を手に入れ分かち合うことを
目指してください♪
＋＋＋＋＋＋＋＋＋
あなたの大切な人たちに
素敵なことがたくさん
降り注ぎますように♪☆彡
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滋賀県栗東市安養寺２－５－１５
077-554-5467
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