「脂肪肝」は
栄養バランスを考えた
食事とながら運動を取り入れ
自分の健康を考えながら
ダイエットする事で改善できます。
ダイエットとラメラ美容法
誕生数秘認定カウンセラーの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です。
体重は標準なのに
「脂肪肝」
こんなご相談が最近増えてきました。
脂肪肝とは？？
食べ過ぎ、運動不足で
余った糖質や脂質が中性脂肪の変わり
肝臓に過剰に溜まって
脂肪が肝臓全体の３０％以上を
占めるようになった状態。
脂肪肝には
非アルコール性という
食事や運動不足などの
偏った生活習慣や、
遺伝や体質に要因があると
言われています。
そしてもう一つは
アルコール性。
その名の通りアルコールの
摂り過ぎが原因です。
軽度の脂肪肝では
体への影響はほとんどなく
肥満体型でもなく
見た目はスッキリしてるので
自分では気付けないことが
多いんです。
検査をして始めて知る！
事が多いんです。
脂肪肝で来られてお客様には
まずご両親がなっていないか
お聞きします。
３０〜４０％何らかの遺伝的な
影響とも言われているからです。
脂肪肝の改善には
ダイエットをしながら
食習慣の改善が一番です！！
肝臓に中性脂肪が溜まるのは
実は直接食事からの脂肪が
溜まるのは約１５％程度で
約６割は皮下脂肪などにある
中性脂肪から運ばれた脂肪酸が溜まって
出来ているとも言われています。
糖質や脂質に偏った食事を
たんぱく質・ビタミン・ミネラルと
栄養バランスを整える事が大切。
あるお客様が脂肪肝で
ダイエットをされたのですが
食事の内容をお聞きすると
脂質よりも糖質が多かったんです。
それは「果物」
糖度が高く改良された果物。
果糖は砂糖よりも吸収が早く
肝臓にダイレクトに届いて
中性脂肪に変わります。
果物を摂り過ぎるの糖質過多。
朝食も果物
おやつも果物
忙しくて食事ができない代わりに
果物。
これを普通の食事に
変えてもらっただけで
脂肪肝が改善されました。
たんぱく質不足も脂肪肝になるので
卵や魚、調理方法を考えたお肉も
しっかり食べて頂きました。
果物は
朝は金
昼は銅
夜は鉛と言われるように
食べる時間帯と量は
考えないとです。
よく食べなければいいんだって
思って極端に食事を減らすと
体内にある脂肪が肝臓に運ばれ
体は痩せても肝臓に脂肪が溜まる状態に・・・。
食べなさすぎるのも
逆に脂肪肝を進行させてしまいます。
また女性の場合は
「更年期」閉経後に
脂肪肝になりやすくなるので、
食べ過ぎにはやはり注意が必要です。
そして運動！！
過度の運動は必要ありません。
生活の中でできる
「ながら運動」です。
歯磨きするときは爪先立ちとか、
日々階段を使う、
姿勢を正しくする、
時間があるときは
ウォーキングと
自分にあった運動に。
無理なくコツコツ
続けられる事で改善して
行きましょう♩
私も大好きなパフェほどほどにです。
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プライドが高く、
目立ちたがり屋。
内面は優しく繊細でナイーブ。
正義感が強く喜怒哀楽も
ストレートにハッキリ表現します。
これだと決めたら即行動で
真っ直ぐ突き進みますが、
飽きっぽく行き当たりばったりで、
途中で投げ出すこともあります。
コツコツ積み上げて何かを
成し遂げるのは苦手。
短距離ランナータイプなので、
短期間で一気に成功を
収めることができるので、
タイミングを大切にして下さい。
明るく陽気で勢い良い
子供の才能を活かしながら
１つ１つ地道に続けていき
キチンとカタチに残すことを
目指してください♪
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今日もあなたと