ダイエット中お餅は食べてもいい？食べたらダメ？ | 栗東市薬舗たんぽぽの健康・美・元気を手に入れるダイエットブログ
お餅は食べてもOK！！
食べる時間と
食べる量を考え
しっかり噛んで！！
食べ過ぎなければ
問題ありません♩
ダイエットとラメラ美容法
誕生数秘認定カウンセラーの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です。
めでたいお正月も終わって
日常に戻りだしました。
体のリズム特に
「胃袋」と「脳」の
調整がダイエットには大事です！！
この調整は
「空腹時間を作る」
「グ〜を鳴らす」
今朝のお客様
「お正月は常になんか食べてたから
食べたくなるんよね。
口寂しい感じがして。
お腹も減ってないのにね。
グ〜今日から聞いて調整します」
上がった体重を今調整してる途中！！
来週が楽しみです♩
乱れた食生活に丁度良いのが
もう終わったんですが
「七草がゆ」
胃腸に優しく
浮腫みを解消してデトックス効果もありで、
昔の人の知恵は素晴らしいです♩
お正月でよく食べるのは？？
普段は控えてたけどって食べるのが！！
「おもち」では？？
私も普段はほぼ食べませんが
お正月のお雑煮やお鍋に入れたり
いつもより食べますね。
それにお正月で用意したお餅
残ってません？？？
お米おりももち米は
胃を温める効果があるので
冷え性にはいいんですが、
白米と比べるとブドウ糖に変わる
スピードが速いので
エネルギーが直ぐに欲しい
朝食にはピッタリ！
「腹持ち」が良く間食防止になる
なんて言われてますが、
消化が良いんです。
ってことは腹にたまらない。
腹持ちがよく感じられるのは
ついつい食べ過ぎるからだと思うのは
私だけかな（笑）
太りやすいのは
「何よりコンパクトに食べられる」
ついついの食べ過ぎ〜〜と。
悪いのは餅ではなくて
食べ方だと！！
お正月に用意したお餅
余ってません？
これから鏡開きもありますよね。
まだまだ食べる機会はありそうです。
ダイエットでは
倦厭しがちになりますが
食べ方次第！！
食べる量は２個。
ご飯１膳とお餅２個分はほぼ同じくらい。
食べる時間は朝食がオススメ。
朝が無理なら日中まで。
これは
「GI値」が高いからです。
GI値を考えた食べ合わせに
オススメなのが
「食物繊維」
お餅だけ食べてると
血糖値急上昇→脂肪の貯蔵という
コースにハマってしまうので、
食物繊維を一緒に摂ると
消化を助けて脂肪になりにくい
食べ方になります。
そこにたんぱく質をプラスすると
栄養バランスバッチリです。
「お雑煮」いいですよね。
一度に全て解決しますね。
食べ方としてNGなのは
あんこやきな粉に砂糖醤油。
これは危険〜〜！！
GI値も高くなり
カロリーオーバーになるので、
できれば避けたい食べ方です。
それでも食べたい時は
「餅１個」
チーズや海苔を巻いて食べるのも
オススメです♩
食べ方を工夫することで
お餅もヘルシーになります。
ダイエット中でも美味しいお餅を
楽しんでくださいね♩
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目標に向かって
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頼もしいリーダーの
あなたへのメッセージ♪
世のため人のために
役に立ちたいといつも願っています。
幼い頃から物分りが良い
優等生で大人の雰囲気を持っています。
知識も旺盛で、
なんでも器用にこなす秀才タイプ。
よく気が利き、
人当たりも良く
物静かな印象を与えますが
周りの状況を把握し
自分の想い通りに
コントロールしようと知恵を
働かせます。
人前でプライドを傷つけられると
顔色が変わり態度が豹変することも・・・。
決断して一歩踏み出す力は強く
目標に向かってしっかり進んでいきます。
穏やかで面倒見も良いので
周りの意見を聞きながら
上手にまとめていきましょう。
行動力のある知恵者を活かしながら
自分の人生にもリーダーシップを発揮し
人生に責任を持つことを
目指してください♪
＋＋＋＋＋＋＋＋＋
あなたの大切な人たちに
素敵なことがたくさん
降り注ぎますように♪☆彡
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滋賀県栗東市安養寺２－５－１５
077-554-5467
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