炭水化物を食べながら
ダイエットをしましょう♩
一生食べないことはなく
食べながらダイエットをして
調整すること
コントロールすること
あなたに丁度いいを
見つけて身に付けることが
ダイエットです。
ダイエットとラメラ美容法
誕生数秘認定カウンセラーの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です。
とれたて新米。
美味しいですよね〜〜〜。
今の時期しか食べられません。
これを全く食べないでダイエットって
私には過酷なことなんです。
今までダイエットされ
「私は一生
ご飯食べられないんかな？」
って悩まれる方も少なくありません。
「主食に含まれる糖質を抜く」
これが炭水化物ダイエット。
炭水化物が大好きで
例えば毎回ご飯３杯食べるとか
ラーメンなら替え玉絶対とか
炭水化物の過剰摂取であれば
少なくすることでダイエットなります。
「ご飯・パン・麺類などの
糖質を多く含む食品を
可能な限り控えてたり
一切取らずに
タンパク質や野菜などを
しっかり摂取ということをしてるんですが
ある程度我慢ができるけど
どこかで切れちゃって又リバウンド・・・・。」
カウンセリングに来られる方から
よく耳にすることなんです。
結局「我慢」ができずに
食べてしまって、
食べたことでダイエットを断念
することが多いという
自分をいじめながらダイエット
してるんですよね。
この我慢が続けば問題ないんですが、
そうは続きませんよね。
だから炭水化物も食べながら
ダイエットする方がよい！！
実際「何を食べても大丈夫」で
ダイエット成功されてるんですから♩
結局のとろ「量」なんです。
カロリーの問題！！
でもこのカロリーややこしい〜〜。
カロリー計算私も苦手・・・。
だから体重グラフが大事なんです。
食べ過ぎなければ問題ないんです。
私がよく気をつけてって
お話しするのが、
朝ごはんにふりかけ。
お昼はおにぎり２個だけ。
夜はおうどん。
炭水化物だけでお腹
膨らせてないかどうか？？
不足してるのが
「タンパク質とビタミン・ミネラル」
これをどこかでプラスすること。
お昼のおにぎり２個を
１個にして不足してるものを
取り入れる。
偏った栄養から
バランスの取れた食事で
炭水化物が減って
食べたものや体脂肪をエネルギーに
変えやすくなる。
痩せやすくなることですよね。
炭水化物一口に対して
タンパク質二口
ビタミン・ミネラルを二口なんて
例えて話す時があります。
もっと気にして欲しいのが
いらない糖質！！
炭水化物を抜いてでも食べたいのが
「おやつ」やカロリーの入った「飲み物」
チョコチップ
糖質の塊〜〜〜これ何個食べる？？
これを見直すことも大事。
ここに甘いカフェオレならば
かなりの糖質量になるね。
そうは言ってもなかなか
やめられない習慣性になってる
おやつです。
炭水化物をやめて
食事量を減らしていても
おやつを食べていたら
痩せない〜〜〜って原因は
ほぼほぼここにあることが多いんです。
小腹が空いたからと思って
食べたり飲んだりしても
お腹は満たされない
腹持ちもよくない
また食べたくなる
また飲みたくなったりしません？
血糖値が急激に上がって
急激に下がると
空腹を訴えるからね。
ただ痩せないわけでなく
痩せにくいことが多い。
中には、
炭水化物よりもおやつが好きって
方もおられます。
そんな時は炭水化物をやめて
おやつで痩せられるポイントを
見つけるんです。
菓子パン大好きな人が
それに野菜サラダや
野菜のスープをプラスして
もらうことで、
菓子パンだけ食べてた頃より
体重が落ちやすかったり、
今まで食べていた
お菓の量を半分果物に変えることで
体重が落ちていったりするんです。
こんな工夫をプラスすることで
大好きなものを食べながら
ダイエットができると
「我慢」というストレスは
軽減できダイエット継続出来ますよね♩
できれば「おやつ」は
ほどほどをやはりオススメします。
糖質だけでなく油も過剰摂取になるからね。
うまか棒で例えると
うまか棒３本食べると
１日の油の摂取量になって、
それ以外の油は全て過剰摂取になります。
朝ごはんパンならヤバイです・・・。
炭水化物抜きダイエットを
目指してストレスになるより、
いらない糖質の見直しの方が
大事だと思うんです。
同じ糖質でも全然違いますからね♩
食べながら上手に落として行きましょう。
大丈夫ダイエットは必ず
成功しますから。
応援してます♪
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愛情豊かな人です。
人にものを教えたり
分かち合うことが大好き。
周囲との調和を優先し
バランスを取るのも得意です。
真っ直ぐな気持ちで
相手に接し
責任感が強く
最後までしっかり面倒をみまが
お世話好き過ぎて
やり過ぎてしまったり、
相手をコントロール
してしまうことがあります。
思いやり精神いっぱいで
相手のことばかりに
なってしまいがちなので、
自分を見失ってしまうこともあるので
要注意です。
親切で愛情深い資質を活かしながら
困難に屈せず、
成功を手に入れ
多くの人々と分かち合うことを
目指してください♪
＋＋＋＋＋＋＋＋＋
今日もあなたと