摂取カロリーに応じて
エネルギー代謝は調節されます。
摂取カロリーを極端に減らすと
それに見合うように
エネルギー代謝も減ってしまい
痩せにくくなります。
脂肪細胞が分泌する
「レプチン」
ホルモンの一種です。
カラダの中の
脂肪の蓄積度合いを一定範囲に
保つこ役割があります。
脂肪は１g当たり９kcal
タンパク質は１g当たり４kcal
糖質は１g当たり４kcal
脂肪は２倍以上のカロリーがあります。
なぜ脂肪を蓄えるのか？
糖質は貯蔵するときに
１g貯めるには３gの水が必要になり
余分な水分を抱え込まないといけなくなり
コンパクトにエネルギーを
貯蓄できるのは脂肪になるので
カラダにとっては都合が良いことなんです。
嫌われ者になってる脂肪ですが
人には脂肪もとても重要なんです。
飢餓に備えた緊急時の貴重な
エネルギー源が「脂肪」
人類はこれがあったから今まで
子孫反映して生き残ってこれたんです。
これが「レプチン」の働きです。
いわば人は太りやすい体質
脂肪を溜め込みやすいんです。
レプチンがたくさん分泌されると
これ以上も食べなくてもいいよという
信号が脳に送られます。
逆にカロリーが不足すると
カバーするために脂肪が分解され
エネルギー源となり
脂肪も減りレプチンも減り
もっと食べて脂肪を貯めなくちゃって
働いてしまいます。
摂取カロリーが極端に減ることで
脂肪量が減りレプチンが減り
エネルギー代謝を抑えて節約する
脂肪を浪費しないように
省エネモードにスイッチが入ってしまうんです。
食事量を極端に抑えると
省エネモードにするので
思ったように痩せられなくなるんです。
我慢ばかりの
食べないダイエットは
続けるのもしんどいですよね。
続きません・・・。
ダイエットが終わった途端
リバウンドになることも・・・。
バランス良い食事で栄養をとり
大好きなものを取り入れながら
ダイエットは
進めていきましょうね♩
ストレスないダイエットは
栄養たっぷりなんですよ♩
応援してます(≡^∇^≡)
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瞬発力や集中力はあるのですが、
計画性や持続力に欠け、
飽きっぽく目移りします。
規則に縛られるのも苦手で
自由奔放な永遠の子供タイプです。
困難になると、
他人に責任転換したり
逃げ出そうとすることもあるので
注意してくださいね。
無邪気で天真爛漫な
子ども心を活かしながら、
困難なことにも屈せず、
現実的な成功を手に入れ
周囲の人と分かち合うことを
目指してください♪
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