体脂肪は
分解
代謝
排泄して
減っていきます。
分解した脂肪を
エネルギー代謝し
食べたものを
エネルギーとして
しっかり代謝できる
カラダにすることです。
太った理由。
消費＜摂取
簡単ですね！！
食べたものを
エネルギー代謝できなかった。
余ったぶんが脂肪になり
蓄積されて太る。
痩せた理由
消費＞摂取
になったから。
脂肪を分解し
エネルギーとして代謝し
さらに
食べたものをエネルギーとして
代謝できた。
脂肪を分解できたとしても
代謝できなければ
脂肪は減りません！！
体脂肪は
分解→代謝→排泄
痩せるメカニズム
体脂肪を減らす
体内メカニズムです。
体重のおよそ１０％ほど代謝されば問題なし。
例えば
５０kgの体重なら５００gの代謝。
（就寝直後から起床直後の体重変化）
それが２００gや１００gであれば
代謝が悪い。
エネルギーとして使えなかったってことに。
代謝が悪い原因はそれぞれで
活動量が少ない
筋肉が少ない
睡眠不足
冷え性やむくみ
消化の悪いものを食べたなどなど。
色々考えられます。
代謝が悪くなると
「細胞の新生や修復」
「エネルギー産生」が低下します。
だから痩せにくくなります。
代謝アップに
一番思いつくのは筋肉量を増やす。
なかなか筋肉って筋トレしても
増えないんです。
しかも過酷で続きませんよね。
一生できません・・・・。
気軽にできるのが
糖質を減らすこと、
安らぎホルモンのセロトニンを増やす
質の良い睡眠、
朝の日光浴、
汗が出るくらいの有酸素運動、
サウナの後の水風呂、
温冷浴、
プチ断食ななどなどです。
朝の日光浴は
セロトニンが増えるので
良い睡眠と一石二鳥です。
糖質の過剰摂取は
太りやすく痩せにくい
糖化して老化も加速するので
健康にも良くないです。
もちろんサプリメントでも
増やすことはできます。
代謝が高くなることは
水分代謝も上がりむくみ解消にも
結果、痩せやすく
リバウンド防止にもつなります。
ダイエットしながら
代謝アップ！！
健康的な体を作っていきましょう♩
応援してますo(^▽^)o
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明るく笑顔を絶やさない
チャレンジ精神旺盛な
熱きファイターの
あなたへのメッセージ♩
出会いや情報を求め
積極的に新しい場所に出向きます。
ネットワークを広げたり
交流したりと
コミュニケーション能力が高いです。
チームや仲間を何よりも大事にします。
頼ってくる相手には親身になって
面倒を見るので、
たくさんの人々から慕われます。
多少の困難があってもくじけず
前向きな情熱家。
頼まれ事は断れないので
常に忙しく動き回る、
忙しい状況を好みます。
誰かと関わる事で
やりがいを見出すタイプなので
みんなと協力して物事を
成し遂げるのが大好きです。
フットワークが軽く
エネルギッシュな行動力を活かしながら
自分のやってきたことを
コツコツ積み上げ
きちんと形に残すことを目指してください♩
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