必要なものを取り入れ
要らないものを排出する作業が
スムーズになる
「代謝」をアップさせる
手助けになるからです。
そして
いいですか。
水は太りません！！
水が不足すると生命に
関わると言われていますよね。
人の体の５０～６０％
水でできていますよね。
赤ちゃんは８０％と言われています。
年齢が増えるとともに
その水分量が減って
「枯れる」なんてことに・・・。
人の体は毎日「代謝」することで
生命維持してるんですね。
・消化吸収
・細胞の生まれ変わり
・脂肪燃焼を含む
エネルギーの発生
・血行
などなど。
加水分解と言って
「水」に
頼って行われています。
脂肪燃焼は細胞のミトコンドリアで
行われますが
脂肪や老廃物を運搬できるのは
水が細胞内外に豊富に含まれ
媒体になっているからです。
栄養や酸素、老廃物を運ぶのは
血液です。
水不足の体では
せっかくダイエットをしていても
スムーズに進まないことが多いんです。
お水をしっかり補給することで
体重がどんどん減ってくる
方も少なくありません。
運動しない状態で汗をかかなくても
成人では１日２.５リットルの
お水を尿・便・呼吸で
排出すると言われてます。
運動する汗となってもっと排出されますし
これから暑くなるので
水分補給は欠かせないことなんです。
お水飲んでますか？ってお聞きすると
たいていの方が
そんなに意識してなくて
飲んでいないことが多いんです。
「ウーロン茶やコーヒーなら」
って言われる方が多いんですが
これらは利尿作用があり
水分補給としての効果は
ほどんどありません。
食事で大体
６００～７００mlくらいは
摂取できると言われています。
体格によって異なりますが、
水として飲む量としては
１リットル～１.５リットルは
補給してほしんです。
一気に飲んでしまうと
内臓に負担をかけるので
コップ１～２杯をこまめに飲んでください。
冷たい水よりも常温。
胃腸への負担がかかるので
水分補給になりません。
お腹の血管も収縮させ
代謝が悪くなります。
冷えた体温を上げるために
エネルギーを消費すると
言われますが、
ごくわずかなんで
胃腸や冷えを考えると
常温がオススメです。
まずは起床時
寝てる間にコップ一杯の水分を
なくすと言われています。
常温でコップ一杯飲み
体を巡らせましょう。
喉が乾いてから飲むというのは
すでに水分が失われてることなので
喉が乾く前に補給するのがベストです。
水道水で大丈夫？って
ご質問がありますが、
大丈夫です。
ただ塩素が気になって
飲みにくいのであれば
ミネラルウォーターや
浄水器のお水を飲んでください。
水を飲むと浮腫くむのであれば
正常に体が働いていない、
循環機能が低下している証拠。
お水を飲むことで
循環が良くなり解決することもあります。
水分不足で
体の細胞は水分を排出しようとせず
細胞に溜め込もうしてしまう性質があります。
これが浮腫みなんですね。
１～１.５リットル飲んでいて
浮腫みを感じるなら
何かしらの問題があるので
改善することが大事ですね。
少しずつ少しずつ水は失われていくように
少しずつ少しずつ補給するのが
良いんですよ♩
ダイエット中は特に
食事が減ることで
食事からの水分量も減ります。
こまめな水分補給は
当たり前ということです。
ダイエットに限らず
水分補給は大事です。
日頃からこまめに補給するよう
習慣づけましょう♩
応援してます(⌒▽⌒)
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一瞬で人を惹きつけるカリスマ性が
備わっていますが
目立つことは苦手で表舞台に
立つことは好まず、
陰ながら人を応援したり
サポートすることが好きです。
常に新しい夢や大きな理想を追い求めます。
個性的でユニークな性格。
ひらめきが鋭く、
直感的に答えがわかっているのですが
それを理論立てて説明するのは苦手。
周りから理解されににくく
「変人」扱いされることも・・・。
環境や人に影響されやすく
迷いやすく感情的にも不安定に陥りがちです。
自分才能をしっかり信じて
活かしていけば魅力はどんどんアップします。
直感やひらめきを活かしながら
最後までひとりでやり遂げ
心身ともに自立することを目指してください♩
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